masa/redukcja? prosba o wskazowki

siemanko, mam 17 lat, waga w granicach 73-76kg, wzrost ok 175cm. od niedawna wzialem sie za siebie, cwicze MMA 2x w tyg po 1,5h. nie trzymam jakiejs specjalnej diety, staram sie odzywiac madrze i z glowa, codzienne jedzenie kurczaka, ryby, ryzu i duzej ilosci warzyw nie jest mi obce. staram sie eliminowac slodycze, fast foody etc, jednak czasami robie sobie odstepstwa. prosze o jakies wskazowki w ktora strone isc, co dalej z soba robic. jezeli bede mial jasno okreslony cel, wtedy wjezdzam na rozpisana diete/dokladam trening silowy 2-3x w tyg/suplementacje. ponizej zamieszczam kilka zdjec i prosze o wskazowki. bede wdzieczny za porady jak i uzasadniona krytyke, pozdrawiam :)

http://img696.imageshack.us/i/p1120341r.jpg/
http://img205.imageshack.us/i/p1120342.jpg/
http://img18.imageshack.us/i/p1120343.jpg/
http://img837.imageshack.us/i/p1120344s.jpg/
http://img831.imageshack.us/i/p1120346.jpg/

Zmieniony przez - choryumysl w dniu 2010-12-17 21:29:06

Chłopie redukuj....

Redukcja jak nic, za dużo fatu ;/

Panowie on nie jest ekto!!

Ostra masa do końca marca a potem redukcja. Tak myśli Ormus...

ja pyerdole, juz z 3 albo 4 temat w przeciagu 2 dni taki..
Nie potraficie sie przejrzeć w lusterku?

jak jesz mięso to bez tłuszczu . Redukuj .

co on ma redukowac??? tylko na brzuchu jest upasiony i na klatce troche zobaczcie rece ma chudziutkie jak bedzie redukowal to raczki beda jak zapałki Moim zdaniem masuj jak zaczniesz dobrze cwiczyc bedziesz mial dobra diete miesnie sie uwidocznia wypukla redukcja teraz nie jest potrzebna

Leć dalej z masa tylko porządnie dbaj o diete zeby sie juz dalej nie zalewac fatem. Dodaj ze 2 razy w tyg areoby i bedzie dobrze. Jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie, bedziesz wygladal jak wiezien z Auschwitz

zdr

jak wyżej popieram Animala, ale popieram także gienusa12

masuj ale z glowa, odstaw slodycze jak masz tendencje do tycia

gienius dobrze prawi. Przejrzyj się w lustrze i odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiągnąć, czy masz wystarczająco dużą wiedzę i doświadczenie, żeby to osiągnąć bez większej szkody. Nie widzę sensu zakładania takich tematów w galerii.