Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?

U mnie lipa. Kolejna próba i zerowy postęp w planche - tylko zdarta skóra nad łokciami i po wewnętrznej stronie ud/kolan :/

a tuck planche nie zrobisz?

Najprostszej wersji nie zrobię :/
Lipa.. Jeszcze popróbuję, ale specjalnego samozaparcia nie mam.

Freed pisał, że najlepiej zabrać się za tego typu rzeczy jak się opanuje stanie na rękach, wzmocniłbyś barki.
ale czemu masz poobcierane? ćwiczysz w długich spodniach? może spróbuj oprzeć kolana o łokcie od tyłu, zamiast trzymać je z boku?

Naucz się stać na rękach. Frog stand to lipne ćwiczenie uczy tylko balansować na rękach nic poza tym. To lepiej już nauczyć się stać na rękach przy okazji zwiększysz siłę barków czego frog stand ci nie zapewni.

Freed85 a mógłbyś mi podać taki trening na klatkę gimnastyków :)
Skąd Ty to bierzesz? :P
Planuję kupic hantle do ćwiczenia biców też, ale czy się oplaca?

Nie ma czegoś takiego jak trening na klatkę w gimnastyce jeśli już to ćwiczenia typu push jako pomocnicze. Tutaj stosuje się w szczególności różnego rodzaju pompki zwykłe jak i na poręczach.
Jak to skąd biorę stąd biorę http://www.gymnasticbodies.com/

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-12-17 14:46:16

Freed85- powiedz mi, czy samystaniem na rekach jestem w stanie wzmocnić mięśnie naramienne, i kiedy juz oponawał bym w stu procentach tą ewolucje, czy pomoże mi ona do zrobienia plache czy pompek w staniu na rękach??
i kiedy już zakupię te chwyty do Lsitu pomogą mi one w wyrobienu mięśni piersiowych??

Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-17 17:36:25

Wszelkie pozycje które wymagają balansowania na samych rękach wzmacniają mięśnie naramienne. Jeśli opanujesz stanie na rekach skróci ci to proces nauki planche. Kiedy opanujesz zarówno stanie jak i chodzenie pompki nie powinny ci sprawiać kłopotu.
Do L-sita nie potrzeba żadnych uchwytów wykonuje się je na podłodze.

Nawet L-sit lepiej na podłodze, bo trudniej ;)