***węglowodany***

Witam! Jakie są źrudła węglowodanów oprócz ziemniaków, ryżu, kaszy, chleba i płtków owsianych?

Nie chcę jeść wiecznie tego samego...
Co dzięń rano albo chleb albo płatki a na obiady kasza ryż i ziemniaki... ;/

sa rozne rodzaje ryzu (basmati,brązowy,biały,paraboliczny,dziki)

i co mam cały czas ryż wpieprzać ?
odpowie ktoś sensownie?

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-12-13 14:49:49

Makaron : )

nie umiesz wpisać odpowiedniej frazy w googlach by znaleźć "źrÓdła ww" ?

może inaczej jakie chcesz jeść! ?

Ryże, kasze, makarony, ziemniaki, płatki, chleb, owoce. Wszystkiego po parę rodzajów.
Mało ? : P

No dobra a z kąd wiemy ile wart. odżywczych sobie przydzielić?
ogółem na mase jest ponoć w diecie 2g białka, 5g Węgli i 1,3 Tłuszczy na 1 KG CIAŁA.

ale widze diety gdzie ludzie mają różnie te wartości jak je policzyć z kąd wiedzieć ile trzeba żeby rosnąć?

ja waże 70 kg i mam 175 cm wzrostu to ile sobie przydzielić?

przydziel sobie 2800kcal

2g białka
1,2g tł
reszta ww nie pytaj jak to obliczyć

cóż ztego ze będę to miał a nie będę wiedział z kąd to się bierze?

masz tematy podwieszone przeciez o obliczaniu zapotrzebowania...