Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
Od jakiegoś czasu skończył mi się gainer Mutant Mass, którego piłem zawsze pod koniec treningu albo natychmiast po jego zakończeniu. Na razie nie kupuje kolejnej paczki bo chce troche dychnąć od gainera.
Więc robie tak :
natychmiast po treningu wypijam 50ml miodu wymieszanego z 250 ml wody a potem pije odżywke białkową WPC Protein plus ( miód, żeby zatrzymać katabolizm a białko , wiadomo, budulec ) a dopiero po godzinie jem konkretny posiłek, np, 150g. kaszy + 300g piersi z kurczaka i połykam kapsułkę omega 3.
Po 2 - 3 godzinach od ostatniego posiłku staram się zjeść kolejny posiłek, bardzo podobny jeśli chodzi o b/w/t do poprzedniego.
Wiem że organizm po treningu wchłania najlepiej produkty żywnościowe przez pierwsze 4 - 6 godzin po treningu, dlatego staram się wtedy dużo jeść białka i węgli.
I czy ten miód w ilości 50ml. zaraz po treningu powstrzyma katabolizm, czy lepiej go wypić więcej, i czy białko OD RAZU PO treningu jest aż tak bardzo ważne ?
Pozdrawiam Rufi.
Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-12-13 15:17:14
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
rzekłbym że białko po treningu siłowym może będzie ważniejsze niż ww a imo najlepiej uzupełnić razem ww i białko. 300g piersi z kurczaka jest zbędne za dużo 150 wystarczy
Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
s.m.p.a. Dlaczego sądzisz że ww są mniej ważne NATYCHMIAST PO TRENINGU niż białko ? Przecież podczas treningu i 30 minut po jego zakończeniu następuje największy rozpad aminokwasów w mięśniach ( katabolizm ) i zatrzymać go można tylko węglami szybko wchłanialnymi. Tak czytałem wiele razy
Czytałem że organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g białka, dlatego jedzenie większej ilości białka jednorazowo mija się z celem bo gdy zjem 300g piersi z kurczaka to daje mi ok 60g. białka ,Jeśli organizm wchłonie mi tylko 40g. białka to co dzieje się z pozostałymi 20 g. białka ?? Wydalam je do sedesu nieprzetrawione czy idzie mi to w tkankę tłuszczową ?
Szacuny
3988
Napisanych postów
9621
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
Białko nie jest przetwarzane na tłuszcz. Po drugie wchłanialność to sprawa indywidualna dla jednego 30 dla drugiego może i 60m choć to faktycznie mi się wydaje trochę przydużo.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
A ja wszędzie czytałem że białko zapobiega katabolizmowi a w sumie to chyba aminokwasy, a nie węglowodany, ale cóż jestem inżynierem a nie dietetykiem więc sie mogę mylic.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
A ja jestem tylko magistrem, których w polandzie jak psów i mrówków i sądzę że to właśnie ww proste zapobiegają katabolizmowi a jak się też i wezmę od razu białko to też i dobrze bo im szybciej po treningu zjesz białko tym mięśnia wchłoną to białko bardziej szybko, bo mięśnie po treningu są jak gąbka, która wchłania po treningu doskonale co zjemy. Tak przynajmniej mówił mój trener pływania z przed laty.
Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
Poza tym, piłem 3 miesiące temu tylko WPC protein i schudłem ok 5 kg ( to pewnie wynik tego że nie łączyłem białka z dodatnim bilansem kalorycznym ), więc nie sądze aby białko, SAMO W SOBIE BYŁO ANTY KATABILIZATOREM.
Szacuny
737
Napisanych postów
3900
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
129683
nawet jakbys pil wegle,a bilans kalorii bylby ujemny,to stracilbys na wadze,wiec nie swiadczy to w tym momencie,co jest lepszym/dobrym antykatabolikiem.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1213
Jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny to podstawa. Nie prawda jest ze organizm nie odklada tluszczu z bialka. W ekstremalnych sytuacjach( gdy podaz bialka znacznie przekracza norme), kalorie pochodzace z bialka zostaja odlozone w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z utrata pewnej ilosci kalori.
Wracajac do tematu po treningu najlepiej spozywac bialko z weglami jak napisal s.m.p.a. Optymalnie jest wymieszac bialka serwatkowe z kazeinowymi oraz weglami ilosc zalezy oczywiscie od wagi.