Czas na Prawdziwą diete

ej ej ??czemu gainier tylko w dt???
i kolaacja nie pasuje ?? :/;/ nie wiem czy dam rade razowca kupować ... nie zawsze sklepowa bierze razowy bo malo osób bierze ;/

niech bierze zawsze jeden dla Ciebie i wszytsko
Gainer najlepiej wypada po treningu wys ig nie trenujesz potrzeba Ci stałego dopływu energii

ok to co dac zamiast mutanta ??hm kurde ja to już nie wiem ... kolacja tez nie pasuje ? dlaczego ?czytałem że mleko przed snem uspokaja itd ... więc myśle że mleko + platki owsiane to doby pomyśl .. jak już cos to maslanke wywale

na noc cos wolno wchlanialnego zjedz, np.twaróg

mleko uspokaja ale j/w zjedz twaróg zmieszaj z jajkami dodaj warzyw

okey a jakiś zmiennik ?no bo raczej nie będe przez 7 dni w tyg jadł na wieczór twarogu
więc serek wiejski,twaróg i co jeszcze ?

Dulbis - jaja, mięso, ryby

Każde źróło białka bedzie dobre fajne przepisy dział kuchnia

okey: czyli takie coś
rano: platki owsiane+mleko +jajo
szkola: razowiec +wpc +orzechy
OBIAD
(tu był mutant)ale nie moge nic innego wymyśleć oprócz razowiec z cebula i pomidorem +wpc+warzywa
podwieczorek: mleko+platki +oliwa
wieczór :jaja +maslanka
teraz OKEY ??

Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-10 15:00:12

jaja plus maślanka pycha zobacz w dział kuchnia i zastanów się trochę co możesz dodać