Czas na Prawdziwą diete

zamiast słonecznika lepiej orzechy włoskie/laskowe, chociaż to tez zalezy jakie masz obecnie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, jesli nie lubisz rodzynek to moze morele lub daj inny owoc, chociazby świezy

ok podziękował :D wieczorem wezme dietke na wtorek :D

'rodzynki odpadają , nie lubie łeee ...może zamiast tego lepszym wyjsciem jest dać troche slonecznika ??'
a co mają rodzynki do słonecznika?
to tak jakbys napisał, ze nie lubie wołowiny to moze dam makaron

Hlide

wiesz ale ja sie nie znam na diecie
.

Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-02-07 14:29:37

Yeavin prosze Cię zamieniaj produkty bo nie zniose codziennie każdego dnia

sampuś spokojniee... narazie tak ciągne jedzenie i mi sie nie nudzi :D no może od niedawna serek wiejski tylko ;D

micha na środe

Sroda:
I:MLeko 3,2 +owsiane + jajo+strong c -1000
II:razowy+orzechy/slonecznik +wpc
masło+szynka (jednak troche tego wpc wezme :D)
III:(przedtreningowo)Ryż +pierś +oliwa+vita min
IV:(po)gain bolic 6000 + wpc+chela min
V:oliwa +jaja +razowy
VI:SMPA :,,spróbuj skombinować mieso ugotuj kasze i warzywa,,
KASZY ZA MAŁEGO NIE LUBIAŁEM ,ale kupie postaram sie jak nie wypali to bedzie mleko+owsiane+wpc +warzywa
VII:Twaróg pół tłusty+razowy

ujdzie ??

jeszcze tylko 2 dni :D wytrwałości :D

Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-02-09 11:50:08

sampuś spokojniee... robi się słodko

chodzilo o to zebys nie wrzucał każdego dnia z osobna tylko zamieniał źródła białek, węgli itp, bo w praktyce kazdy dzien będzie wyglądał tak samo - w posiłku jesz białko, węgle, warywa i zdrowe tluszcze, jedynie urozmaicasz

wiec jak masz poprawiony poniedziałek to analogicznie sam powinienes sobie poprawic wtore-niedziela

edit: środa jest praktycznie identyczna jak poneidzialek, z malutkimi wyjątkami. Jesli piątek wygląda podobnie to nie wrzucaj do poprawy tylko zjedz to co w srode lub pn

pzodr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-09 12:42:28

Kur.... nie jestem pe.... z całym szacunkiem do nich
to raz poza tym wrzuć podobne i bedzie grało

spokko ... nie wiem czemu przyjmujecie to jako peda*****
lol , ok to tylko wrzuce dzien nietreningowy bo tam mam dużo problemów :D

dzięki panowie za pomoc ;] soga nie moge dać bo poszły wcześniej

wiec tak DN

I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss
II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000
III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min
IV mleko +platki+wpc +vita min
V jaja+wpc+oliwa+warzywo
VI durum+jaja+twaróg

tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??