pelcu16/ Poprawa sylwetki

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 pow z obciążeniem
2a) Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń z obciążeniem
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia 12 powtórzeń z obciążeniem
4a)Podciąganie ekspandera do klatki 15 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 12 powtórzeń z obciążeniem
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń z obciążeniem
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10 powtórzeń z obciążeniem
8a)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń z obciążeniem
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12 powtórzeń z obciążeniem

trening dzisiejszy wykonane 4 obwody każde ćwiczenie z obciążeniem jeszcze jeden trening i lecimy z trudniejszą wersją

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 pow z obciążeniem
2a) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń z obciążeniem
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia 20 powtórzeń z obciążeniem
4a)Podciąganie ekspandera do klatki 20 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 15 powtórzeń z obciążeniem
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń z obciążeniem
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12 powtórzeń z obciążeniem
8a)Pompki w podporze tyłem 15 powtórzeń z obciążeniem
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 15 powtórzeń z obciążeniem

Dzisiejszy trening ledwo go wykonałem strasznie robiło mi się słabo miałem skończyć na 3 obwodach ale się nie poddałem ledwo bo ledwo ale skończyłem 4 obwody od wtorku ruszam z trudniejszą wersją tego treningu

Mam pytanie czy jak przejdę do treningu z trudniejszą wersją to mam zaczynać od 2 obwodów czy jechać odrazu 4 bo nie wiem czy dam rade tyle pompek zrobić

Czy ktoś w ogóle czytam mój blog i o odpowie na pytanie ????????????

Właśnie przed chwilą skończyłem wykonywać tabate wykonałem tylko 3 serie ponieważ nogi odmówiły posłuszeństwa i opadły z sił ale i tak jest dobrze bo pamiętam kiedyś też próbowałem i wykonałem tylko jedną serie 24 pow a dziś 3 po 23-22-20.


Ponawiam jeszcze pytanie wyżej o ile ktoś to wg czyta czy jak przejdę do treningu z trudniejszą wersją to mam zaczynać od 2 obwodów czy jechać odrazu 4 bo nie wiem czy dam rade tyle pompek zrobić





Tak właśnie starałem się ćwiczyć

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-06 17:29:44

Śledzę od paru dni jedziesz
Co do pytania nie znam konkretniej odpowiedzi ale może zacznij od 2 i zwiększaj stopniowo do 4

Fuuun dzięki za odwiedzenie mojego dziennika sog dla ciebie

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-07 17:00:00

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-07 17:00:22

Dupa bo abona nie mam

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-07 17:09:33

Pierwszy dzień treningu z trudniejszą jego wersją wykonany były problemy trochę z pompkami z wąskim ustawieniem rąk nie dałem rady zrobić do końca pełnego powtórzenia myślę nad zastąpieniem jakimś innym ćwiczeniem bo opadam z sił wykonałem dziś tylko 2 obwody jak pisał kolega wyżej zrestą i tak nie dał bym rady wykonać więcej ale jest ok jak będe ćwiczył to siła i wytrzymałość wzrosną

Jeżeli nie potrafisz dokładnie zrobić serii pompek z ustawieniem rąk wąsko, wrzuć może w zamian wyciskanie sztangi wąsko ?
Jedziesz, odwiedzam codziennie Sog na zachętę



Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-12-07 21:56:13

Kolejny dzień treningu już drugi i jakoś daje rade pomału ale do przodu pompki w wąskim ustawieniem robię tylko nie do samego końca lecz do połowy bo bym się nie podniósł od poniedziałku myśle coś zmienić i startować z większą motywacją wszystko rozpisze co i jak i tu wkleję żeby było ładnie a trening przynosił większe efekty

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-09 18:11:30