TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

ja ciągle śledzę
ciężar w MC faktycznie troche odbijasz
najlepiej odlozyc na ziemie, poprawic chwyt i dopiero w gore- wtedy jest martwy ciąg
przy obiciu na chwile rozluzniaja sie miesnie plecow i potem nagle sie napinaja i moze dojsc do kontuzji, takze uwazaj na siebie

DZIEŃ 13 - NIETRENINGOWY

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

Dzisiaj tylko cztery posiłki w odstępach jakoś 3.5h, na śniadanie mały cheat:



Potem poszły trzy posiłki:



A po miedzy nimi mala przyjemnosc dla kubkow smakowych:



01. 3 jaja całe, troche suchej kiełasy, 2 bułki białe z szynka - traktowane jak cheatmeal
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA
++. wafelek grzesiek i kasza manna

Dzisiaj wkoncu wybralem sie na male zakupy, zrobilem zapas głownie węgli i dodatkow:



Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania :D

hilde preferuje ta technike z delikatnym odbiciem, bo wtedy czuje lepiej plecy, jak odkladam sztange to jakos nie czuje tej mocy, tak sie przyzwyczailem, za 3-4 treningi ten ciezar bedzie za maly na 6 ruchow mam nadzieje wiec powinno byc gites :D

Też zawsze lekko odbijałem, aż ktoś mi zwrócił uwagę, że "martwy" nie jest dla postrachu. ;)

Elegancko prowadzony test

"Grzesiek" ... lata młodości aj

debee idz do delikatesów i wrócą :D poczujesz sie mlodziej staruchu :D:D

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-12-05 17:55:53

DZIEŃ 14 - NIETRENINGOWY

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

Podobnie jak wczoraj 4 posiłki i sporo snu, rano nie mialem ochoty na nic ale zjadlem serek wiejski z 3 kanapkami (taki cheatmeal :D na masie lubie sobie na takie cos pozwalac a jesli ma pełnowartosciowe bialko to nie czuje sie przez to zle), drugi posiłek to wyjątkowo biały ryz (zawsze jem paraboliczny bo nie lubie brazowego) z białym sosem z rodzynami:



W posiłku 3 i 4 poleciała polędwica wieprzowa, czerwone mieso trzeba czasem zjesc :D



01. 200g serek wiejski, 3 kromki bialego chleba, troche wedliny :D
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. 100g ryżu, piers z kurczaka (tak na oko ale bylo min. 200g), troche sosu białego
03. 100g ryżu, 200g polędwicy wiepszowej, 10g oliwy z oliwek, troche sera żółtego
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
04. 100g ryżu, 200g polędwicy wiepszowej, 10g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA

Jutro wkoncu dzien treningowy, robie nogi, troche mnie nie pokoją jeszcze spore zakwasy na plecach, mam nadzieje ze jutro bede w stanie dobrze wykonac trening nog, bo jak wiadomo plecy i nogi troche z soba koliduja jesli chodzi o trening ZMA , Combo i sen czynia cuda wiec mysle ze bedzie dobrze!

test fajnie prowadzony, widzę że nie lubisz dni nietreningowych jak i ja jakoś tak dennie jest powodzenia jutro z nogami:D

...