chudy001 nowe s.18,30

cos podobnego tylko z mniejszym bf, nie mierze sie

zastap mleko woda, bo to syf.

forma niezla, pzdr.

Ładnie, super to wygląda.

Arni pił wchooy mleka i mu nie szkodzilo to w osiągnieciu takiej a nie innej sylwetki:D
moj wzór a zarazem cel ambitny

Arni mial takie wspomaganie, ktorego Ty bys nie przezyl.

nie ma do czego się przyczepić git

heh ;d mleko syf? :D zalezy dla kogo :) bialko z mleka jest dobrze przyswajalne :)

od zawsze odżywki typu gainer/białko pije z melkiem, laktoza jakos mi nie przeszkadza

wczorajszy trening
I-dwójki:
-uginania jednonóż stojac 15,12p. 15-20kg
-uginania dwunóż leżac 15,12p 40,45kg
II-łydki
-wypychanie na suwnicy 30,40powt
-wspiecia na jednej nodze max
III-klatka
-wycisk skos 90kgx7, 50kgx20
-wycisk na atlasie 90kgx8, 75kgx12
-wycisk hantli skos 30kgx12
IV-plecy
-sciaganie za plecy 60kgx15, 70kgx10
-wiosło sztangą 70kgx15, 100kgx6
-wiosło półsztangą 80kgx12
V-barki
-wyciskanie sprzed klatki 50x16, 75x6
-podciaganie gryfu do brody 40x12, 50x8
VI-łapy
-uginanie ramion ze sztanga prosta- 30x16, 40x10
-uginanie ramion na modlitewniku -//-
-prostowanie na wyciagu 30x14, 40x8
-wycisk francuski łamaną siedzac 35x16, 45x10

zapraszam do dziennika
https://www.sfd.pl/chudy001_w_drodze_po_mistrzostwo_podkarpacia_2011-t673269.html 

Od tego co zaczynałeś (26cm), a co jest teraz ... to jest max elegancko! Gratuluje tak ogromnych postępów.

Jest git!