...
Napisał(a)
zastap mleko woda, bo to syf.
forma niezla, pzdr.
forma niezla, pzdr.
'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Arni mial takie wspomaganie, ktorego Ty bys nie przezyl.
'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'
...
Napisał(a)
od zawsze odżywki typu gainer/białko pije z melkiem, laktoza jakos mi nie przeszkadza
wczorajszy trening
I-dwójki:
-uginania jednonóż stojac 15,12p. 15-20kg
-uginania dwunóż leżac 15,12p 40,45kg
II-łydki
-wypychanie na suwnicy 30,40powt
-wspiecia na jednej nodze max
III-klatka
-wycisk skos 90kgx7, 50kgx20
-wycisk na atlasie 90kgx8, 75kgx12
-wycisk hantli skos 30kgx12
IV-plecy
-sciaganie za plecy 60kgx15, 70kgx10
-wiosło sztangą 70kgx15, 100kgx6
-wiosło półsztangą 80kgx12
V-barki
-wyciskanie sprzed klatki 50x16, 75x6
-podciaganie gryfu do brody 40x12, 50x8
VI-łapy
-uginanie ramion ze sztanga prosta- 30x16, 40x10
-uginanie ramion na modlitewniku -//-
-prostowanie na wyciagu 30x14, 40x8
-wycisk francuski łamaną siedzac 35x16, 45x10
zapraszam do dziennika
https://www.sfd.pl/chudy001_w_drodze_po_mistrzostwo_podkarpacia_2011-t673269.html
wczorajszy trening
I-dwójki:
-uginania jednonóż stojac 15,12p. 15-20kg
-uginania dwunóż leżac 15,12p 40,45kg
II-łydki
-wypychanie na suwnicy 30,40powt
-wspiecia na jednej nodze max
III-klatka
-wycisk skos 90kgx7, 50kgx20
-wycisk na atlasie 90kgx8, 75kgx12
-wycisk hantli skos 30kgx12
IV-plecy
-sciaganie za plecy 60kgx15, 70kgx10
-wiosło sztangą 70kgx15, 100kgx6
-wiosło półsztangą 80kgx12
V-barki
-wyciskanie sprzed klatki 50x16, 75x6
-podciaganie gryfu do brody 40x12, 50x8
VI-łapy
-uginanie ramion ze sztanga prosta- 30x16, 40x10
-uginanie ramion na modlitewniku -//-
-prostowanie na wyciagu 30x14, 40x8
-wycisk francuski łamaną siedzac 35x16, 45x10
zapraszam do dziennika
https://www.sfd.pl/chudy001_w_drodze_po_mistrzostwo_podkarpacia_2011-t673269.html
...
Napisał(a)
Od tego co zaczynałeś (26cm), a co jest teraz ... to jest max elegancko! Gratuluje tak ogromnych postępów.
Los Vatos Locos
Poprzedni temat
2 Lata :) z malymi przerwami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
2 lata stracone,przerwa,3 miechy z głową
Polecane artykuły