...
Napisał(a)
Witam postanowiłem zacząć robić pompki i tutaj moje pytanie : czy one coś mi dają , a jak dają to co ? Ćwiczyłem już 3 razy ( ok. 1h ) i mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu , dobrze czy źle ? ( mam 14 lat , 185 cm wzrostu ) . Ostatnio w ciągu niecałej godziny wykonałem ok.150 pompek , robiłem serie po 10 . Proszę dodarcie coś , ile robić , jak robić co dają itp .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Puki co tak , do najbliższej siłowni mam 25km ;] A żadnego sprzętu w domu nie posiadam może kiedyś zakupię ( na razie mam inne wydatki na głowie ) proszę o rade ile powinienem robić w moim wieku pompek ? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i wszystko co może mi się przydać :D I oczywiście jakie będą korzyści
...
Napisał(a)
Nie wiem czy można tu podawać linki do innych stron dlatego wpisz w google - 100 pompek, wejdź na tą stronkę i masz tam świetny plan jeśli mowa o samych pompkach.
...
Napisał(a)
z doswiadczenia ci powiem(robilem pompki trochę) ze jak masz calkiem plaska klata i wgl to napoczatku daja troche masy(bardzo malo) wlasciwie troche zarysowywuja klate. potem to tylko wytrzymalosc danych miesni sie zwieksza.
Na chvj mi podpis?
...
Napisał(a)
Po pierwsze to mięśnie muszą się zregenerować, więc katowanie ich 3-4 razy w tygodniu na pewno nie będzie odpowiednie. Możesz robić 1-2 razy w tygodniu. I myślę, że jakieś tam efekty będą, bo jakiś bodziec będzie, ale tylko chwilowe efekty i nieduże
Poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
...
Napisał(a)
1-2 razy nie za mało jak na pompki ? aż takiego wysiłku nie ma jak na siłowni .
...
Napisał(a)
Myślę, że 1-2 razy w tygodniu ci wystarczy. I nie tylko jeden rodzaj pompek, stosuj np. 3 rodzaje pompek i po 3,4 serie po jakieś 15 powtórzeń. Jakiś efekt z tego powinien być I przerwy pomiędzy seriami niech wynoszą jakieś 30 sekund
...
Napisał(a)
Ustaliłem sobie plan : Wtorek , piątek oraz niedziela ;] Po 5 seri z tego 4 po 15 a ostatnia ( 5 ) max ile dam rade , zobaczymy :D po jakim czasie mogę widzieć już jakieś efekty ?
...
Napisał(a)
Może być plan
To zależy od wielu czynników, każdy reaguje inaczej, więc nie umiem Ci na to odpowiedzieć
Ja kiedyś robiłem pompki z plecakiem pełnym książek, więc lepsze efekty były niż bez obciążenia
To zależy od wielu czynników, każdy reaguje inaczej, więc nie umiem Ci na to odpowiedzieć
Ja kiedyś robiłem pompki z plecakiem pełnym książek, więc lepsze efekty były niż bez obciążenia
Polecane artykuły