W ktoryms z tematow widzialem ten pomysl i majac warunki pomyslalem, ze mozna go wykorzystac. Tutaj jest zdjecie:
Teraz pytanie, jak powinienem ulozyc do tego plan? Na poczatku wiadomo, rozgrzewka a same cwiczenia to chyba tylko opcja podnoszenia nogi do przodu i na boki ale nie wiem np czy podniesc noge na pewien poziom, potrzymac, jeszcze wyzej itd az do maksimum i wtedy tez przytrzymac?
Jakiekolwiek rady bylyby pomocne bo ogolnie mysle, ze moze byc to efektywne ale musi byc to wykonywane w miare poprawnie.
Jak temat rzeczywiscie byl to dajcie link a ten wy***cie w ****u