dziennik treningowy Natalii Gacka

bcaa to wolne formy aminokwasow

nie sa wiec trawione w zoladku ale bezposrednio wchlaniaja sie w jelicie cienkim

Aha, to skoro nie są trawione, to wszystko jasne.
Dzięki za uwagę. Od jutra jadę bezpośrednio po treningu carbo+bcaa+eaa, po 20min 50g izolatu

dokladnie bcaa to aminki:) wiec mozna je laczyc z carbo....bialeczko min 20 minut pozniej i zaspokojenie potrzeb naszego organizmu jest spelnione w 100 %:)


co do mojej formy...sa lepsze dni i gorsze,nie mam juz sily,ale wiem, ze teraz statnie szlify i do dziela.. Nigdy nie licze na medal,tylko jade z mysla,zeby pokazac sie jak najlepiej. :)

Natalia - prowadzę dyskusję na innym forum odnośnie tego co napisałaś:

"kazdy suplement diety oddzialywuje na organizm w inny sposob.
Dlatego tez nie nalezy mieszac bialka z carbo, poniewaz kazde z nich inaczej dziala na soki zoladkowe. Bialko wykazuje odczyn kwasny a carbo zasadowy. Dlatego wazne jest aby odstep miedzyy carbo a bialkiem byl min20 minutowy:)"

Podobno odpowiedź anaboliczna jest jest wyższa po podaniu mixu białka z węglami po trenie niż solo.

a jeszcze wyższa przy mixie kazeiny micelarnej i wpi i carbo...

Możesz się do tego odnieść ?

nie jestem biochemikiem, wiec nie znam szczegolow. I sadze,ze malo kto wie.
Ja wyprobowalam taki sposob i wiem ze wiekszosc zawodnikow w tak samo przyjmuje suplementacje potreningowa.

co trener to metoda a pewnie nikt sie nie zaglebia jak ktos mu na poczatku podpowiada po prostu probuje wedle polecen trenera i jak sa efekty nie kombinuje!!!!

Ok, rozumiem, dziękuję. O tak zacząłem od tygodnia jechać takim samym systemem - po trenie BCAA+EAA+Carbo, po 15-20min izolat

i jak sie czujesz?

Jest ok, tylko pogoda dzisiaj słaba.. a co u Ciebie ?

hehe

pytam o samopoczucie potreningowe, od momentu rozpoczenia : bcaa,eaa,carbo.....next bialko?

ps. pogoda fatalna