Dieta do sprzawdzenia

``1`` posiłek 7:30
- 3 jajka na twardo + 2 kromki chleba pelnoziarnistego lub jajecznica ze szypiorkiem z 3 jajek
- tran
- witaminki

``2`` posiłek 11-12
- bułka grachamka z szynka i pomidorem lub z zoltym serem i pomidorem

``3`` posiłek 14-15
-najczesciej piers z kurczaka z brazowym ryzem lub inne mieso typu (wołowina , indyk , wieprzowina)
- warzywka

``TRENING`` [18:00 / 17:00}
- przed samym treningiem zjadam banana

``4`` posiłek 20-21
-twaróg półtłusty z warzywkami lub piers z kurczaka z brokułami lub jakas rybka z warzywami


Mam 18 lat , mierzę 181 cm wzrostu i warzę 78 kg
Moim celem jest redukcja tłuszczu z okolic klatki,brzucha,nog i przy tym pozostawić całą masę mieśniową, czy ta dieta jest wporządku ?Dodam ze w pon chodze na siłownie , wtorek mma , sroda gram w kosza , czwartek bjj , piatek silownia , sobota mma/bjj

Na bank masz za malo kcal 3 posilek przedtreningowy i 4 powinien byc taki sam jak 3 jakies mieso piers/wolowina + ryz makaron. Na snadanie daj platki owsiane i rob omleta.
Uloz wszystko jeszzce raz

Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-18 09:36:17

no jezeli mam za mało kcl to chyba na spalanie to dobrze prawda? Czy sie myle?