Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 60g
Śliwki suszone 30g
B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 58 ; kcal: 479
TRENING
Pure Whey Isolate 50g
Activlab Carbomax 50g
B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357
Ryż Basmati 70g
Serek wiejski lekki Piątnica 150g
WPC 80 40g
OMEGA 3 2g
B: 53 ; Tł: 10 ; WW: 61 ; kcal: 551
http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />
Ryż Basmati 80g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
mieszanka chińska 220g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g
B: 35 Tł: 20 ; WW: 72 ; kcal: 602
Ryż Basmati 80g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
mieszanka chińska 220g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g
B: 35 Tł: 20 ; WW: 72 ; kcal: 602
Pomidor 250g
Ser mozarella 125g
Oliwa z oliwek 20g
B: 27 ; Tł: 40 ; WW: 6 ; kcal: 490
TOTAL: B: 246 ; Tł: 95 ; WW: 316 ; kcal: 3080
1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)
5x65kg
5x70kg
5x75kg
4x75kg
2. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE POZIOMEJ
12x26kg
12x28kg
8x30kg
8x30kg
3. BUTTERFLY
12x65kg
12x75kg
10x75kg
10x75kg
Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem
ANARCHY - 30 min przed treningiem
Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3
Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku
MZB - 2kaps przed snem
Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku
CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem
Lecithin - 5g po pierwszym posiłku
Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu
Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4
Muira Puama - porcja 30 min przed snem
Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku
Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku
Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku
BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu
WIT D3 - 8kropli dziennie
Anarchy VPX
Zmieniam suplementację potreningową.
Bezpośrednio po 5tabl BCAA+EAA zapite 50g carbo. Po około 15-20 min 50g izolatu.
Wprowadzam suplementację D3 zgodnie z zaleceniem lekarza. Będzie trwała 3 miesiące po 8 kropli dziennie. Wie ktoś, czy mozna 8 kropli na raz i kiedy najlepiej to dawkować ?
Co do trenu, to ciężary zwiększają się z każdym treningiem, co mnie za.je.biście cieszy
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...