TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 60g
Śliwki suszone 30g

B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 58 ; kcal: 479

TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Activlab Carbomax 50g

B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357





Ryż Basmati 70g
Serek wiejski lekki Piątnica 150g
WPC 80 40g
OMEGA 3 2g

B: 53 ; Tł: 10 ; WW: 61 ; kcal: 551





http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Ryż Basmati 80g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
mieszanka chińska 220g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 35 Tł: 20 ; WW: 72 ; kcal: 602









Ryż Basmati 80g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
mieszanka chińska 220g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 35 Tł: 20 ; WW: 72 ; kcal: 602









Pomidor 250g
Ser mozarella 125g
Oliwa z oliwek 20g

B: 27 ; Tł: 40 ; WW: 6 ; kcal: 490

TOTAL: B: 246 ; Tł: 95 ; WW: 316 ; kcal: 3080









1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)

12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg





1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)

5x65kg
5x70kg
5x75kg
4x75kg









2. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE POZIOMEJ

12x26kg
12x28kg
8x30kg
8x30kg





3. BUTTERFLY

12x65kg
12x75kg
10x75kg
10x75kg





Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ANARCHY - 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku

BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu

WIT D3 - 8kropli dziennie

Anarchy VPX




















Zmieniam suplementację potreningową.
Bezpośrednio po 5tabl BCAA+EAA zapite 50g carbo. Po około 15-20 min 50g izolatu.

Wprowadzam suplementację D3 zgodnie z zaleceniem lekarza. Będzie trwała 3 miesiące po 8 kropli dziennie. Wie ktoś, czy mozna 8 kropli na raz i kiedy najlepiej to dawkować ?

Co do trenu, to ciężary zwiększają się z każdym treningiem, co mnie za.je.biście cieszy

jak ciezary rosna to nic tylko byc zadowolonym. sluchaj czy po skonczeniu tego testu, w jakims okresie nie zdecydowalbys sie na cykl na samym mono + ew. jakies bialko ? mialbys i inni uzytkownicy rowniez porownanie, czy te kolorowsze suple sa warte swoich pieniedzy. nie, nie wjezdzam tutaj znow z pretensjami o bezzasadnosc twoich supli bo to twoja kasa rob chlopie co chcessz, ale mysle ze takie cos by sie tobie przydalo.

psonic - mam już nawet w planach taki cykl. W przyszłym roku zrobię na samymym mono, w zasadzie mam zamiar wprowadzić do stałej suplementacji 10g w dt i 5g w dnt...

no to bedzie ciekawe, kontrastowe porownanie

stala suplementacja?
ale w jakim celu

wprowadzajac do stalej suplementacji - straci sie to co jest powiazene z kreatyna
okresowy wzrost sily,wytrzymalosci i masy

mozna oczywiscie stosowac stale - ale po pewnym casie przestanie sie zauwazac dzialanie kreatyny,ciagle rosnac nie moze - wiec co bedzie stanowic kopniak,jesli jakis bedzie potzrebny?

Solar - nie prawda. Przestaniesz zauważać efekty, bo efekt będzie stały, a zauważysz napewno ich spadek, jak odstawisz

w sumie tak
tak bardziej

sa ludzie co stosuja stale 365dni w roku - ale IMO lepiej stosowac okresowo
nie wiadomo tez jak organizm bedzie reagowal po tych kilku miesiacach
sam jestem teraz 3miesiac ON i prawde powiedziawszy to co moglem uzyskac juz uzyskalem dawno - nie ma juz windy do gory ale jest korytarz i od czasu do czasu przyjdzie pokonac jeden czy dwa stopnie do gory (ale to glownie zasluga treningu i diety)

bialko na stale si - raczej nie uniknione jersli chce sie byc na 3-3,5g
witaminy mineraly tak samo
enzymki tez
0-3,siemie lniane tak samo - wszystko to nawet nalezalo by stosowac stale ze wzgledu na benefity i wszechtronne dzialanie

ale mono?

.....hmmmmmm

Nie wiem jak u Ciebie - ale u mnie wraz z czasem odczucia slabna,teraz rownaja sie 0!
Albo organizm sie przyzwyczaja,albo jest tak 'nasycony',nie reaguje tak jak na poczatku.
zwiekszanie dawki raczej mija sie z celem.

Pomimo stymulantem mono nie jest - organizm przyzwyczaja sie szybko,tak jak w przypadku stymulantow zwiekszenie dawki ma jakis sens (poniekad,ale czesto ze zdrowym rozsadkiem ma malo wspolnego) tak tu poprostu przestaje sie odczuwac dzialanie mono,pomimo dodawanie innych form czy zwiekszania dawki.

....ale to moje zdanie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 15:20:30

ja zawsze czuje kretke dopiero na koncu. stad ja mam zamiar robic cykle albo dluzsze, albo krotsze przerwy miedzy nimi.

zawsze istnieje mozliwosc ze nketki nie czuje w ogole tylko czuje dlugofalowe skutki treningu.

kurcze co coraz wiecej filmow mi nei dziala z ostatniego treningu tylko jednem isie odpala ocb?

pisalem o tym
sa jakie laki jesli jest duzo filmow na stronie
tez tak mam - uzywam opere

jest kilka (~3jest spox)
jest kolo 6+ jest problem - polowy nie ma a druga nie chodzi