Kreatyna i Carbo

Witam. Zamierzam jutro lub pojutrze zakupić kreatyne i carbo. Są to pierwsze moje suple w życiu. Mam 20 lat, 178cm i 76kg. Czytając te forum trochę się pogubiłem dlatego chciałbym w 100% jasne odpowiedzi:

1)Jaką kreatyne lepiej kupić do spożywania z carbo w proszku czy tabletkach. Jest parę rodzai tych suple i jakie polecacie ?
2)Są różne opinie nt. spożywania ich. Na pewno na czczo 5g kreatyny z carbo/bez carbo, a jeżeli z carbo to ile g na ile ml wody bo opinie są od 30-70 rozchwiane.
3)Niektórzy piją rano i po treningu, niektórzy przed treningiem i po, widziałem nawet, że 3 razy dziennie ktoś spożywał. Jak z tym w końcu jest ?
4) Chciałbym także się dowiedzieć czy na treningi kondycyjne/wytrzymałościowe tj. sztuki walki też powinno się coś brać, czy traktować to jako dni bez treningowe, ponieważ brak siłowni.

Codziennie rano przyjmuj porcję (5g) oraz dodatkowo również porcję (5g) po treningowo.

Nie musisz przyjmować jej ani naczczo (równie dobrze może być to w trakcie czy po posiłku), ani z porcją węglowodanów.

Co do sw to zależnie od priorytetów.

Na pierwszy cykl polecam mono:
1) Vital max ( masz do wyboru proch/tab)
2) Olimp Mega Caps 1250

Ja bym dawkował tak:
DT: 5g rano
5g po treningu
carbo po treningu (dawka w zależności od typu/marki ale wszystko masz na pudełku opisane
DN:
5g rano
5g po treningu

Najlepiej jeśli kreatynę będziesz rozpuszczał w soku( a jeśli winogronowym to już booosko) ponieważ lepiej ją transportuje

dubik:
"DN: 5g po treningu"

sok winogronowy nie ma nic do transportu kreatyny

każdy słodki sok lepiej transportuje kreatyne, a z tego co wiem winogronowy jest najbardziej . Mam podesłać zdjęcie z pudełka na kreatynie?

ekstra, czytaj etykiety, a będziesz zimą w trampkach chodził. lepiej zrobisz jak poczytasz badania na ten temat.

polecam przeglądarkę. poczytaj.

https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html
patrz pkt. 6

dubik uzupełnij wiedzę a potem doradzaj

polecam przeglądarkę. poczytaj.

...posty z epoki kamienia łupanego?