Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
Witam. Zamierzam jutro lub pojutrze zakupić kreatyne i carbo. Są to pierwsze moje suple w życiu. Mam 20 lat, 178cm i 76kg. Czytając te forum trochę się pogubiłem dlatego chciałbym w 100% jasne odpowiedzi:
1)Jaką kreatyne lepiej kupić do spożywania z carbo w proszku czy tabletkach. Jest parę rodzai tych suple i jakie polecacie ?
2)Są różne opinie nt. spożywania ich. Na pewno na czczo 5g kreatyny z carbo/bez carbo, a jeżeli z carbo to ile g na ile ml wody bo opinie są od 30-70 rozchwiane.
3)Niektórzy piją rano i po treningu, niektórzy przed treningiem i po, widziałem nawet, że 3 razy dziennie ktoś spożywał. Jak z tym w końcu jest ?
4) Chciałbym także się dowiedzieć czy na treningi kondycyjne/wytrzymałościowe tj. sztuki walki też powinno się coś brać, czy traktować to jako dni bez treningowe, ponieważ brak siłowni.
Szacuny
3
Napisanych postów
64
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1359
Ja bym dawkował tak:
DT: 5g rano
5g po treningu
carbo po treningu (dawka w zależności od typu/marki ale wszystko masz na pudełku opisane
DN:
5g rano
5g po treningu
Najlepiej jeśli kreatynę będziesz rozpuszczał w soku( a jeśli winogronowym to już booosko) ponieważ lepiej ją transportuje