TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 25g

B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 54 ; kcal: 468





Ryż Basmati 80g
Schab pieczony 100g
Ogórek kwaszony 130g
OMEGA 3 2g

B: 39 ; Tł: 24 ; WW: 65 ; kcal: 625









Ryż Basmati 80g
Schab pieczony 100g
Ogórek kwaszony 130g
OMEGA 3 2g

B: 39 ; Tł: 24 ; WW: 65 ; kcal: 625









http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Ryż Basmati 80g
Schab pieczony 100g
Ogórek kwaszony 130g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 39 ; Tł: 34 ; WW: 65 ; kcal: 731





TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g

B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371





serek wiejski 200g
Orzechy nerkowca 20g
Reflex Micro Whey 10g

B: 36 ; Tł: 21 ; WW: 11 ; kcal: 350

TOTAL: B: 247 ; Tł: 107 ; WW: 309 ; kcal: 3151









1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE

12x65kg
12x75kg
10x85kg
10x85kg





1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH

5x85kg
5x90kg
5x95kg
5x95kg









2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY

12x105kg
12x115kg
12x125kg
12x125kg





3. UGINANIE NÓG

12x60kg
12x60kg
12x60kg

4. RDL

8x60kg
8x60kg
8x60kg





5. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG

25x85kg
20x85kg
15x85kg





Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ANARCHY - 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku

Dostawa towaru








Musiałem z córeczką na szczepionkę rano jechać, więc trening popołudniu. JEST RÓŻNICA ! Do***ałem wszędzie ciężaru z czego jestem mega zadowolony. Generalnie ciężary przy każdej partii rosną z trenibgu na trening. Za tydzień sproobuję w przysiadach stówkę zayebać

Zależy mi na ocenie echniki w RDL, bo zaczynam z tym ćwiczeniem dopiero..

Trochę mnie zaczyna zalewać i zastanawiam się, czy obciąć węgli, czy tłuszczy, ale chyba zdecyduję się na tłuszcze..

Dotarło CON-CRET, czyli najdroższa kretka na świecie, zobaczymy co warta tak za tydzień, 2 tyg, chyba, że załapię się do jakiegoś testu, to poleży trochę na półce

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-12 19:55:09

pitbul-RDL mysle ,ze jest wykonywane poprawnie z tego co widze .Co do pleców i wiosłowania to dokładnie twoja sylwetka ma wygladac jak w 23 sekundzie na filmiku rdli wtedy przyciagasz sztange nadchwtyem do brzucha

W przysiadach nie powinno się bardziej siadać ? To są takie pół przysiady wg mnie

kscmman-co do przysiadów to niby powinno no, ale gdy siadasz do konca to jest duzy nacisk na kolana i z tego wzgledu sobie odpuscilem i schodze do kata prostego

to ja się specjalnie cofnałem w rozwoju w przysiadach( bo też tak robiłem) ale myślałem ,że to źle i zmniejszyłem ciężar o ok 10kg po to ,żeby schodzić do końca ( bo gdzies tam na sfd przeczytałem ze dwa art. moderatorów że dopiero wtedy jest prawdziwy przysiad)
a tu jednak nie potrzebnie

duzy nacisk na kolana jest gry siadasz tak ze dupa dotyka piet :) ogolnie przysiad powinno sie robic troche ponizej konta prostego i jest git :) wiec troche glebiej niz teraz robi

Ja sam nie robie obecnie przysiadu ale tez bardziej niz ty nie siadam i czyc miesien meczy sie i jest bol to dobrze swiadczy /na filmiku wyglada jak bys az za bardzo prostowal w kolanach jak by sie mialy zaraz wygiac nogi w druga strone ale to moze przez nagranie tylko tak widac

Ja tam robie tylko takie przysiady że prawie dupą o podłoge tre tak już mnie Molder nauczył no i wtedy można powiedzieć że to jest przysiad :)

Poczytajcie wypowiedzi Wodyna, co do pełnych siadów, ponizej kąta prostego wiekszość obciążenia przejmują biodra,a nie kolana, jak sie moze wydawac....

możesz to wkleić bo wypowiedzi woodyna jest mnóstwo i ciężko akurat to znaleźć