Do oceny/poprawy

Witam!
Wiek:17
Waga:80
Wzrost:182
Białka 160g/640kcal
Węgle 120g/480kcal
Tłuszcze 131g/1180kcal
kcal~2300

I.
Płatki owsiane
Warzywa
Oliwa z oliwek
1 miarka białka
Witaminki
2x Jaja całe

II.
2x Kanapki z piersia kurczaka
Pestki Dyni (i tutaj moje pytanko może byc chleb z pestkami dyni ''Biedronkowy'' )
Warzywko

III.
----,,----
Owoc (źródło błonnika)

IV (Posiłek przed treningowy)
Ryż brązowy
Pierś z kurczaka
Warzywa
BCAA

V. (Po treningowy)
Banan
1.Miarka białka (Nitroprogen)

VI.
Twaróg chudy/serek wiejski
Warzywa
Oliwa z oliwek

III posiłek daj razowiec jaja wazrywa bedzie ok

III
Chleb razowy pierś z kurczaka
Jajo na twardo
Warzywa

może być ?

Chleb razowy pierś z kurczaka
orzechy
Warzywa

co do orzechów jakie byś doradził laskowe mogą być? wiesz czy może być chleb z dynia juz pieczony z pestkami ?

Zmieniony przez - Diablos123 w dniu 2010-11-07 21:25:12

włoskie chyba najlepsze;)

tak pieczony z pestkjami orzechy w zależności jakich tł brakuje ale j.w

No dobra wklejam poprawioną dietę

I.
Płatki owsiane
Warzywa
Oliwa z oliwek
1 miarka białka
Witaminki
2x Jaja całe

II.
Chleb z pestkami dyni
Pierś z kurczaka
Warzywa

III.
Chleb razowy
Pierś z kurczaka
Orzechy Włoskie
Warzywa

IV (Posiłek przed treningowy)
Ryż brązowy
Pierś z kurczaka
Warzywa
BCAA

V. (Po treningowy)
Banan
1.Miarka białka (Nitroprogen)

VI.
Twaróg chudy/serek wiejski
Warzywa
Oliwa z oliwek

teraz gra jedziesz

s.m.p.a wielkie dzięki już się oswoiłem z produktami teraz tylko do przodu :)

spoko raportuj w tym temacie więc