,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

Naszła mnie ochota, a on sobie stał w lodówce taki zimny i czekał od jakiegoś czasu

chodziło mi o coś innego,ale nieważne

o co;>?


4. posiłek: 200g twarogu+4 łyżki miodu
5. na noc białko

A jutro siady. Doczekać się nie mogę



Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-07 21:45:54

Kasi pewnie chodziło o te "magiczne" właściwości ananasa

No i doczekałem się dnia treningowego. Generalnie dzisiaj bardzo dobrze się czułem mimo iż nie miałem czasu dobrze zjeść.
1. posiłek: 200g twarogu+ 4 łyżki miodu
2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ surówki
przed treningiem banan
Trening
Tak jak pisałem czułem się dobrze. Za namową Sene, dzisiaj spróbowałem robić siady w samej dupie od max dl(jest ciaśniejszy niż centurion). Było warto. Czułem się dobrze,a do tego poprawiłem głębokość. Będzie to widać na filmiku. Niestety tak bardzo skupiłem się na jej kręceniu,że nie widać ciężaru, ale następnym razem się poprawię. Z kolei na ławie,stwierdziłem,że będę dążył do 150(mój PCM) i jak go osiągnę na którejkolwiek z desek,to dopiero obniżę.
Wyglądało to tak:
Czas trwania: 2,5h- tylko dlatego,że sami zwijamy bandaże itd


Siad RAW 135 3x3
Siad( dupa+bandaże) : 175 3x3
Dociski w koszuli: 15cm: 135x1 140x1 145x1

Po treningu: banan+białko
3. posiłek: pierś 200g+ warzywa 250g


135x3 RAW





175x3 Dupa+bandaże





Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-08 19:11:44

to ja kiedyś wlecę na siady i pozwijam i trening nie będzie już trwał 2,5h tylko...4h

Spokojnie, w końcu kupimy sobie maszynkę do zwijania bandaży i będzie po kłopocie:)

4. posiłek: tuńczyk+2 kromki chleba+zielona herbata

********************************************************************
9.11.2010
Ale mnie kur.ewsko nogi bolą. No ale przynajmniej czuję,że robiłem siady.
1. posiłek: 5 jajek+2kromki chleba razowego
2. posiłek: tuńczyk+2 kromki chleba razowego+20ml oliwy+ 150g winogron

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-09 12:01:29

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-09 12:53:02

Ten marrtwy prawie na noge zes se opuscil uu bolalo by

Na szczęście nogi mi się nie rozjechały i obeszło się bez kontuzji


3. posiłek: 250g piersi z kurczaka+250g warzyw

No i trening. Dzisiaj nastawiłem się na to,żeby z jakiejkolwiek wysokości wypchnąć 150. No i się udało. Generalnie trening zaliczam do udanych mimo iż serie RAW szły już dosyć ciężko.
Wyglądało to tak:

Czas trwania treningu: ok 2,5h

WL RAW: 97,5kg 3x3
Dociski koszula:
15cm: 135x1 140x1 150x1
10cm: 140x1 145x1
5cm: 140x1
Wąsko: 87,5kg 3x3
Poręcze: 30kg 2x4

Po treningu
4. ,,posiłek": białko+banan
5. posiłek: twaróg 200g+4 łyżki miodu+ 200g winogron

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-09 18:54:27

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-09 19:47:44

no widzisz jak ładnie

szyja cała?