Droga do najważnieszego startu."Definicja"

Juby.

naczczo bcaa hmb cm3 clenburexin dorzucam leucine
śniadanko omlet
0,5 tuńczyka, 40 gr płatków ow.zw.,8 -9 białek 1-2 żółtka
po śniadaniu zaraz.
hmb aminokwasy proste AWS,tribullus
przed kazdym olejnym posiłkiem
hmb , AWS amino proste .
4 kolejne posiłki
100 gr ryzu , 145 gr piersi do dwuch dolewam łyżeczke oleju lnianego
ostatni posiłek
100 gr ryzu brazowego


suplementacja ok treningowa

przed
cm3,hmb , bcaa, clenburexin,tribulus,dorzucam AAKG MH,

po treningu przed aerobami
hmb cm3 bcaa tribulus leucine oczywiscie carbo

a do śniadania witaminy
i przed ostatnim posiłkiem amino bcaa leucine

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-05 13:41:12

Dawid dzieki.
Olimpia takiego batonika bym z przyjemnościa skosztował ale niestety musze uzbroic się w cierpliwość i troszkę poczekac .....

No cóż począć, ale wiesz,że warto poczekać wszyscy ci kibicują a to dużo bardziej wzmacniające niz ten batonik

Też bym spróbowała, ale w naszym mieście są tylko u Kasi w sklepie, a mi tam nie po drodze w natłoku zajęć

Przemek czy ten sklep jest na ulicy Klasztornej?Jak przyjadę to odwiedzę ten sklepik osobiście.Pozdrawiam

Rafał sklep na 10 lutego dobrze zaopatrzony, a plan prześle jutro.

Rafał o suplementach napisze teraz a plan wieczorem.

Dni treningowe.

naczczo 30 min przed śniadaniem
5g creatin 100,5 g Bcaa powder

przed treningiem 30 minut

5g creatin,5g Bcaa powder

po treningu, przed aerobami.

5g creatin,5g Bcaa powder,Carbo ok 50g łyzka stołowa.

Nietrningowe

naczczo 5g creatin, 5 g Bcaa

przed obiadem

5g creatin,5g Bcaa

Połączone suplementy rozrabiaj w 300 ml wody.
Napewno będziesz zadowolony.

Przemek dziękuje z góry już dziś wprowadzam to w życie.Pytanie:do CEATYNY I BCAA 300ml wody a do CARBO ile wody?Pozdrawiam

Zmieniony przez - trojan2332 w dniu 2010-11-06 20:03:09

Przemek 100,5gr BCAAGruuuubo

creatin w,nazwie100 Tomek, po przecinku , 5g amino

Do carbo 250ml
Tomek creatin 100% dokładna nazwa Rafał wie o co chodzi.