ziemowyt
witam pisze w dziale dla zaawansowanych bo mam nadzieje na fachową pomoc, ćwicze 2 lata mój rekord w wyciskaniu wynosi 90 kg. W moim treningu raczej skupiam sie na robieniu masy, chcialbym zmienić trening i nastawić sie na siłe, prosze o pomoc w ułożeniu dobrego sprawdzonego treningu aby poprawić siłe na klatce. Mój trening wygląda tak że na poczatku robie ławeczke płaską, potem jakiś skos górny albo dolny, potem pompki na poręczach i rozpiętki w kazdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtorzen.Dziękuje i pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
193
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2853
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
szaunima
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
3812
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73322
wystarczy poszukac, jest wiele systemow
...
Don_Alex
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
345
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13861
...
TonyNr1
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10025
Tu masz najlepszą opcję jeżeli zależy Ci na sile w wyciskaniu leżąc: https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html
Efekty gwarantowane.
Efekty gwarantowane.
I'm Not a Human... I Am Machine.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
