TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

LEKARSTWO NA BRAK APETYTU




ŚNIADANKO








KEBAP Z BARANEM




WITAMINKI




OBIADEK












MISTRZOWSKA JAJECZNICA








NIE POLECAM








ŚNIADANKO








DRUGIE ŚNIADANKO




OBIADEK








GDZIEŚ POMIĘDZY

Niestety mam przeczucie że Cię podleje

Grycan czekoladowy miażdży

Heh, Eltoro, spokojna głowa, to tylko kebab, 2 plasterki sera i kubełek lodów

Macieyou - bakaliowe, ale można powiedzieć, że trafiłeś, bo chciałem kupić czekoladowe, ale nie było

Reflex Micro Whey 50g
Płatki żytnie 50g
Rodzynki suszone 20g

B: 47 ; Tł: 2 ; WW: 49 ; kcal: 406

















Jaja kurze całe 230g
Chleb żytni razowy 70g
Ogórek kwaszony 150g
OMEGA 3 2g

B: 30 ; Tł: 23 ; WW: 35 ; kcal: 469









pierś z kaczki 150
Kasza gryczana 50
Jabłko 150
żurawina łowicz 70
Oliwa z oliwek 10
OMEGA 3 2g

B: 37 ; Tł: 21 ; WW: 78 ; kcal: 655









http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Wołowina - rostbef 225g
Ogórek kwaszony 220g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 52 ; Tł: 28 ; WW: 3 ; kcal: 468

























serek wiejski 200g
Orzechy włoskie 50g
Reflex Micro Whey 30g

B: 57 ; Tł: 45 ; WW: 7 ; kcal: 638





TOTAL: B: 223 ; Tł: 118 ; WW: 171 ; kcal: 2636













Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 2kaps po przebudzeniu

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 4 oraz 1kaps po przebudzeniu

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 60ml na 30 min przed ostatnim posiłkiem





3 dzień OFF pod rząd ze względu na święto. Przez to będę miał tylko jeden w tym tygodniu - w niedzielę i od poniedziałku znowu 5 dni ON.

Zwiększyłem dawkę PCM na 4kaps dziennie, a więc 120mg.

Co do diety to zwiększyłem podaż węgli o 0,4g/kg, a zmniejszyłem tłuszczy o 0,1g/kg. W przyszły weekend i tak już do końca wrzucam cardio (2x po 30min).

Wrzucę dziś jeszcze dla zainteresowanych proces przygotowania piersi z kaczki w jabłkach z żurawiną. Smakowo WYPAS

To chcecie przepis na ta kaczkę, czy nie ?

rozwalasz system tym testem, zatrudnił bym Ciebie jako prywatnego kucharza ..

chcecie chcecie

Heh, czyli mam rozumieć, że wrzucać przepis ?

Jak dobrze zapłacisz, to zrezygnuje z obecnych obowiązków i zajmę sie przygotowywaniem dla Ciebie posiłków

ja Ci napisze moj przepis:
ide do chinczyka
biore menu
wybieram kake na ktora mam ochote
płace
wychodze



...i zawsze mi smakuje