Szybki Karoryfer

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16lat

Waga : 70kg

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : Brzuch..schudniecie

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : Muay Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/ Sztangielki...troche lipa bo miałem reke złamana w 3 miejscach wiec bez;/

Dieta : prowadze

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : w każdej chwili moge :)

Witam

Juz niedługo nowy rok i za pare miesięcy będzie robic sie coraz cieplej wiec dobrze byłoby zadbać o brzuszek :). Mam kilka pytań:
Bo niestety nie moge używać hantli i ogólnie nic podnosić bo miałem reke złamana w 3 miejscach;/ wiec co proponujecie aby ubyło mi troche Kg :) i zeby sie pojawił kaloryfer. Co do odzywek to mam zamiar zakupic Thermo speed extreme 720kaps. to na troche mi straczy. Polecicie jeszcze cos? Moze cos innego a nie thermo speed. Wiec moge biegac robic brzuszki i tego typu cwiczenia. Dlatego pytam sie was co robic, jakie cwiczenia na miesnie brzuszne w warunkach domowych.

Bardzo mi zalezy dlatego prosze o porady. :) a nie wysyłanie mnie na inne działy.


Z gory dziekuje za pomoc :)

Tluszczow nie ograniczaj nadmiernie. Spozywaj co najmniej 1g na kg masy ciala dziennie oczywiscie w odpowiednich proporcjach: jedno:wielo:nasycone 1:2:1. Opona robi sie zazwyczaj od wegli oraz slabej jakosci tluszczow. Jezeli bedziesz dbal o odzywianie i rozsadnie cwiczyl pomoze.

Nie kupuj zadnych odzywek, strata kasy.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Możesz zacząc biegać, SW dobra sprawa.

Pilnuj diety bo to podstawa żeby mięsnie były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu.

no ale odzywki pomoga co nie co :)?

Nie.

Strata kasy na tym etapie, więcej da ci dieta, w nią inwestuj.

Na kaloryfer,polecil bym a6w (ABS2 tez moze byc tylko jak chcesz zrzucic pare kilo to a6w bedzie chyba lepszy....) ja to robilem i jestem zadowolony....Tylko ja warze o wiele mniej niz Ty i jestem wysoki...:/Bez spalenia tkanki tluszczowej efekty moga byc malo zauwazalne,ogolnie jet dobrze cwiczyc cale cialo a nie tylko jedna partie miesni:)
Ps.Niektore Odzywki sa ,ze przy dobbrym treningu w kika miesiecy tkanke tluszczowa zamienil bys w miesni ,ale musial bys sporo trenowac ,bo z brania samych odzywek wiecej strat niz pozytku,to jest na rzezbe ,bo na sile przez perwszy rok -2 odzywki nie sa potrzebne wystarczy dieta,nie kupuj odzywek skoro nei masz zamiaru trenowac intensywnie,nawet jak bys zamierzal odrazu bym Ci tez nie polecil a tylko na kaloryfer to nawet nie warto za nimi patrzec,jak kolega napsial skzoda kasy na to....:)







Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-10-30 20:03:14

A6W to jeden z najgorszych programów jaki chyba istnieje, było dużo razy pisane dlaczego.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-30 20:11:15

Najszybszy kaloryfer to w Castoramie.

sorry,ale jakoś nie lubię słowa kaloryfer,kojarzy mi się z sezonowcami.

to sie nie wypowiadaj Puge. a6w to dobry sposob czy nie? Niestety nie moge trenowac całego ciała bo jestem po złamaniu lewej reki;/

najbardziej zalezy mi na brzuchu :) bo troche sie nazbierało oponki :)

A6W nie.

Zdrowo się odzywiaj i uprawiaj jakiś sport który mozesz.

Szymson... poczytałbyś trochę na ten temat, to byś wszystko wiedział... dieta + aeroby i mięśnie brzucha się odsłonią, a jeśli chodzi o ich jakość/wielkość to oczywiście trening na brzuch... choć przy nastawieniu na redukcje (bo to jest warunek do odsłonięcia mięśni brzucha) ciężko będzie Ci jednocześnie zwiększać ich objętość/jakość... musisz się na coś zdecydować :)