Szybki Karoryfer

Odpowiednie:

1. Dieta
2. Aeroby
3. Trening siłowy na siłowni

Respektujac powyzsze w przeciagu kilku mies powinienes uzyskac fajny brzuch.

okej thx :) diete prowadze duzo białka i maxymalnie zminimalizowany tłuszcz :) co do aerobów to biegam co 2 dni 4km robie brzuszki - w roznich pozycjach na boczne partie tez oraz dokładam sobie ciezary na klate aby było obciążenie :). Pomoże mi to?

Bieganie i brzuszki ,na redukcje tluszczu tak,odpowiednio sie odzywiaj a na pewno beda efekty:)

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-10-31 15:38:07

Tluszczow nie ograniczaj nadmiernie. Spozywaj co najmniej 1g na kg masy ciala dziennie oczywiscie w odpowiednich proporcjach: jedno:wielo:nasycone 1:2:1. Opona robi sie zazwyczaj od wegli oraz slabej jakosci tluszczow. Jezeli bedziesz dbal o odzywianie i rozsadnie cwiczyl pomoze.