Ocencie moj trening ;)

Witajcie!
Zacznijmy od tego, ze mam 14lat, waęe 42kg.
Ułożyłem sobie następujący plan:
1 przysiady z obciążeniem na plecach jakiś wypchany plecak np 3 serie
2 podciąganie na drążku NACHWYTEM SZEROKO (www.podciaganie.pl)
3 pompki (100pompek.pl)
4 unoszenie tułowia w podporze tyłem (100pompek.pl)
5 podciąganie na drążku PODCHWYTEM WĄSKO e (podciaganie.pl)
6 brzuch (miesniebrzucha.pl)
Będę wykonywał ten plan 3xtydz (wt,cz,sb)
Mam tutaj pytanie, czy dobry on będzie dla mnie? nie obciązy kręgosłupa?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 41,7

Wzrost: 153cm

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: kung-fu 6lat, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek do podciągania ;)

Dieta: Zasady Zdrowego Odżywiania

Przeciwskaznania medyczne: uwaga na kręgosłup!

Zażywane suplementy: NIE

Nie powinno być źle.

Jednak polecam jeszcze zajrzeć do działu "Trening w domowych warunkach"

https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

Poczytałem trochę i uważam, że jestem dobrze rozwinięty fizycznie (mam dosyć dobre wynik z testów, zawsze daję z siebie wszystko) chodzę na basen. Niestety jestem strasznie słaby, dlatego chcę poprawić oceny z podciągania itp :)
Jak myślicie, mogę takim zestawem ćwiczyć?

Wybierz zestaw z działu ktory Ci podałem a będzie dobrze

nie cwicz przysiadow z plecakiem. nie bedziesz w stanie trzymac odpowiedniej techniki i tylko sobie krzywdy narobisz. juz lepiej rob bez obciazenia. na tym treningu nic konkretnego nie osigniesz. ale troche sie rozwiniesz no i przygotujesz cialo na powazniejszy trening silowy

Może być:)

Zmieniony przez - Treks w dniu 2010-10-24 20:08:32

Zmieniony przez - Treks w dniu 2010-10-24 20:08:57