ektomorfik nie mam już siły ;/

Powiem tak jestem zerem. Nie zrobie ani jednej pompki z klatą do podłogi. Wszyscy sie śmieją z mojej chudości. ;( Proszę o pomoc. Dodam jeszcze że od pewnego czasu dojadam jeszczee 2 pączki dziennie - nic nie daje ;(.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: w listopadzie 17 lat

Waga: 52

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa ;(

Staż treningowy na słowni: brzuszki hantelki itp.

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Tu za Ciebie to powinni zrobic: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/852/trener/trenowanie 

nie ma ****a ze nie moge! wstawaj i ****a pokaz kto tu rzadzi, sraj na nich wszystkich nie porownuj sie do nikogo i wez sie za siebie, a przede wszystkim uloz sobie porzadna diete bo to anoreksja juz prawie
pzdr!

No ale nic mi nie dają ćwiczenia może jakoś żle robie że nie mam planu treningowego. Ale jak ćwiczyłem to wogle nie widziałem poprawy. Kompletne zero

Powiem krótko. Zacznij od zapoznania się z lekturą tematu:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

I nie bądź p***a, tylko weź się chłopie w garść. Od płaczu Ci nie przybędzie...

niejeden cwiczy i mu nic nie rosnie bo nie wie jak.
a z czego chcesz urosnac? z pustego to i salomon nie naleje.
Na 2 paczkach masy nie zbudujesz, szcxegolnie ze jestes ekto. zabierz sie za porzadna diete ok. 4000kcal i nie ma sily zeby nic nie uroslo.
A cwiczenia swoja droga. pzdr!

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-24 18:56:23

Czytalem to o jasiu, o ekto też czytalem. Próbowałem robić coś w tym kierunku ale nic to mi nie daje. 0 masy 0 siły.

Dieta była?
Plan treningowy dobry był?
Założę się,że nie.

mamy ten sam wzrost tylko ja waże w granicach 69 kg i ja myślę, że jestem chudy

ale ty mnie pobiłeś na łeb

jak kolega wyżej mówi, dieta a masa będzie^^

Nie było ani diety ani planu treningowego. Myśle, że zaczne jeść tak :
1 posiłek - 2 kanapki
2 posiłek w szkole- 1 kanpka obustronnie cleb xD
3 posiłek - obiad
4 posiłek - 2 pączki
5 posiłek - serek wiejski
6 posiłek - 3-4 kanapki

Ale planu treningowego nie ogarne ;/

Jak chcecie to moge wam zdjęcie wysłać ale mówie to jest straszne ;]

żaden plan Ci nie pomoże jeżeli chcesz tak jeść :OOOOOOOOOOOOO