zacznij od przejrzenia przykladowych diet dla ekto w dziale odzywianie
...
Tu za Ciebie to powinni zrobic: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/852/trener/trenowanie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!