zastoj.... jesien czy przemeczenie?

j/w od jakichs 2 tygodni mam problem....brak sily do cwiczen, potrafie robic dluzsze aeroby niz smigac z ciezarami ;/ wczesniej jechalem na samych bcaa i dawalem rady. silka 4-5 x w tygodniu bez zadnych problemow, teraz budze sie rano i rzucam budzik w kat;/ brak motywacji? miesiac zaczalem dodatkowo brac createston i tribulusa zeby troszke przymasowac i od tego momentu jakby zamulony jestem. a moze to tylko pogoda lub przemeczenie organizmu? cisnac treningi dalej czy wrzucic na luz?

przeczytaj

https://www.sfd.pl/WSZYSTKO_O_ZMĘCZENIU-t490449.html 

hmmm, dosc obszerna lektura ale dobra :) zrobic tygodniowa rehabilitacje calego organizmu czy po prostu zmniejszyc ilosc dni treningowych do 3-4?

Zapewne jesteś ostro przetrenowany-tak wynika z opisu(choć nie dokładnego)

Przerwa całkowita od siłowni(np. tyg)+ lekkie treningi.Musisz naładować baterie.

wiec zjade do minimum...ewentualnie na samych aerobach przez tydzien

więcej wlaściwych wnioskow można by wysnuc gdybyć gdybyś opisal dokladniej -choćby rozklad obciążeń w %-ach w ostatnim czasie[cyklu], np. dla przysiadów, wtedy można stwierdzic czy właściwie dobierasz obciążenia czy tez ciagle trenujesz na tzw. maxa- a ja powiedziaółbym, że 'na chama" chcesz je zwiekszać...?

moge Ci powiedziec na przykladzie bicepsow...sztangielka 18kg 10 powtorzen, teraz juz czuje oslabienie przy 16 kg.moze zbyt emocjonalnie do tego podchodze....cwicze stalymi obciazeniami, rzadko kiedy dokladam cos wiecej. zrobie kilka luznych treningow a po tygodniu znowu zaczne dzialac i wtedy zobaczymy.Mozliwe tez, ze wpadlem w monotonie co sie zdarza...praca-silownia-sen.

ten przykład jest za mało obiektywny- przykład daj jak prosiłem, super byłoby abys wrzucił jeszcze ostatnio stosowany trening.

Coś jest na rzeczy z tą jesienią :)

Do września byłem zadowolony z wyników (skos dodatni 100 kg 4 razy dałem radę dźwignąć, martwy ciąg 120 kg itp.) Pod koniec sierpnia przyszedł wypoczynek i wakacje co dało łącznie ok 2 tygodnie przerwy od siłowni. Zmęczony byłem, bo bolały mnie przedramiona i bark, więc przerwa była dla mnie zbawienna.
Gdy wróciłem na siłkę, drastycznie spadła mi siła

od czerwca nie zażywam suplementów żadnych.
Mam jakąś zasraną stagnację , albo psycha mi siada ;)

Ja mam jesienia najwięcej mocy. Zastój/przemęczenie i ogólne osłabienie przychodzi z przesileniem wiosennym. To naturalna reakcja organizmu.

Przyczyn doszukiwałbym sie w diecie, regeneracji i treningu. Po opisach ciężarów można wnioskować że nie jesteś jeszcze zaawansowany na tyle aby progresja wyhamowała samoczynnie. Sporo kg przed Tobą.

W zasadzie nie zależy mi na sile, aktualnie chcę zacząć redukcję i rzeźbę.

Chcę także poprawić swoją kondycję i wytrzymałość biegową, gdyż zacząłem grać w lidze squasha.