Nie moge przytyć. 1 miesiąc i nic.

Witam,
Jestem na diecie już od 2 miesięcy. Przez ten czas przytyłem jedynie 3kg. Od pewnego już czasu praktycznie mi nic nie idzie. Kiedy rozpocząłem "zabawę" z dietą to po ok 2 tyg przytyłem te 3kg.
Teraz tylko ciągle chudne i przybieram na masie i tak w kolko tylko zeby utrzymac tą mase tych 3kg.
Nie mam jakiejs konkretnej wypisanej diety bo to nie ode mnie zależy część posiłków. Mam obliczone zapotrzebowanie. Jest to 2g bialka, 1g tluszczy, 6g ww.
Z glowy moge wypisac ze rano jem.
Owsianka, jajka, twarog, chleb razowy + oliwa.
Potem w szkole 4 kanapki z kurczakiem, banan, serek wiejski, orzechy.
Obiad ok 200g ryzu z wieprzowina/ kurczakiem + warzywa.
Tu mam trening.
Po treningu, tak samo ryz/kasza + mieso /ryba
Potem owsianka
I na noc 1h przed snem, twaróg + jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek żeby wolniej sie wchlanialo bialko przez noc.

Co poradzić? bo mecze sie z tym juz dlugo, pije ciagle duzo tej wody, jem te posilki i nic. Juz szybciej bym przytyl na masie tluszczowej chyba, ale nie chce fatu.

Mam niedowage ponad 20kg.
Wzrost 187cm
Waga 63
Ektomorfik.

by zachować równowagę kwasowo-zasadową w naszym organizmie,
spożywając 100 g ryżu oraz 100 gram piersi kurczaka odkwaszamy nasz organizm poprzez spożycie 200 g pomidorów oraz 200 g jabłek,
100 g makaronu i 100 g wołowiny poprzez 100 g buraków i 150 g pomidorów,
100 g płatków owsianych i 100 g jajek poprzez 200 gram pomidorów oraz 150 g ogórków.


Produkty kwasotwórcze:
kasza jęczmienna ,
płatki owsiane,
ryż,
makaron,
mięso wieprzowe,
mięso wołowe,
jaja,
ser tylżycki.
Produkty alkalizujące:
mleko,
buraki,
ziemniaki,
marchew,
pomidory,
sałata,
ogórki,
kapusta,
czarne porzeczki,
wiśnie,
gruszki,
truskawki.

jesli nie idzie to wyjscie jest tylko jedno - dolozyc do pieca
dodaj warzyw do diety koniecznie, mozesz lekko podbic tluszcze i poobserwowac 10-14 dni

miałem podobnie, masz bardzo oporną genetyke jak ja

u mnie poskutkowalo dopiero jak zaczalem jesc co 2,5 godziny

nie licze niczego, w******lam ile wlezie, duzo oliwy ktora podbnija mi kalorie

waga z 60 na 78 nic mnie nie zalało

z warzywami to najgorzej, bo malo ich jem, ogolnie jak bylem maly i nawet przed dieta jak bylemjeszcze to zadnych warzyw nie jadlem. Tu narodzil sie problem. Z warzyw jem tylko marchewke, salate, groch, fasole. Jak jest jakas surowka z warzywami ktorymi nie lubie to nie potrafie jej zjesc, nie nawidze np ogorkow, pomidorow.. nie potrafie ich po prostu przelknac, gdy biore je do ust to mam odruchy wymiotne.
Za to co innego z owocami, moge ich duzo jesc no ale slyszalem o fruktozie wiec tak nie robie.. banany jem tylko 2 x dziennie. Czyli bez warzyw lipa z masa?


@GGucciMane
ladny wynik, moge wiedziec w jaki czas? w ile miesiecy? i czy na pewno czysta masa? przyrosly Ci jakies miesnie? bo ja u siebie widze duze efekty z tą moja dieta + cwiczeniami, no ale jak patrze na wage ze wciaz tylko te 3kg to mnie krew zalewa.. a wiem ze moglo by być lepiej po tych efektach co widze.



Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-21 21:33:59

predzej ze zdrowiem
nie patrz na wage- co ona Cie obchodzi
liczy sie tylko lustro

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-21 21:34:51

tak, bez warzyw lipa, poczytaj o rownowadze kwasowo-zasadowej, warto sie przełamac

zapomnialem wspomniec ze zwiekszylem wegle, staram sie jesc mniej miesa na obiad a wiecej np ryzu.
A ze zdrowiem co moze mi sie stac? Bo troche sie wystraszylem

i jeszcze coś, od pewnego czasu zacząłem częściej się wypróżniać, codziennie praktycznie. Kiedys to było np co 3-4 dni.

Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-21 21:38:39

raz dziennie jest ok

no to fail.. jestem "zakwaszony" nie dziwie się skad moej bole glowy, pryszcze, oslabienie fizyczne, zaburzenie snu i jeszcze nudnosci..

włącz do diety duze ilosci warzyw (ok 300g na posiłek) i pij duzo wody, min 3 litry dziennie
mozesz rowniez lekko obnizyc ilosc bialka

bialko to i tak mam juz zawyżone.. a z obnizeniem wiele razy probowalem i nic. Musialbym malo miesa jesc
co teraz moge zrobic? da sie to jakos zniwelowac ta rownowage kwasowa? jesli od dzisiaj zaczne jesc te warzywa to mi to moze pomoc? czy lepiej przerwac z dieta?
w co ja sie wplatałem..

Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-21 21:54:16