Otóż mam krótki triceps (nie dochodzi do końca łokcia), łapanie masy, prio na triceps, mdsy, ciezki docisk etc. nic nie daje rady jak było że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg (czerwiec) i po prawej po redukcji do fitnesowego 75kg na żyłkach (11kg w dół wrzesień). Widać spory ubytek wody podskórnej, jednak nawet przybierawszy wagę nic się nie zmienia (poza wymiarami w górę/w dół, dysproporcja jak była tak jest).
Obecnie jadę takim czymś (kolejność zawsze inna):
5 DZIEN BIC/TRIC (W SS)
//Triceps
francuskie stojąc sztanga 10x3
czachołamacz leżąc sztanga 10x2
francuz leżąc młotkowo sztagielkami 10x3
pompki w podporze tyłem 10x3 (bez obciążenia, rece wyżej niż nogi - podparte na ławeczce a nogi na ziemi)
//Biceps
wyciskanie sztagielek na biceps 10x4
młotki 10x4
Jakie ćwiczenia wymienić? Co ewentualnie może być nie tak w technice?
Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-13 20:40:35
Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-13 20:41:09