TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Zaraz sprawdzę...

Nie wierzę, że ten artykuł tyle tutaj wisi, a ja dopiero go czytam .

Mam pytanie.
Jeśli kreatyna w mitochondriach zostaje przemieniona w fosfokreatynę, to czy nie lepiej od razu aplikować takiej formy?

Na pewno w procesie trawienia będą jakieś straty, ale dostarczany byłby czysty surowiec.. tak dedukuję na chłopski rozum.

Ten artykuł wisi tu już tyle, że zdążył się zestarzeć. Wymaga aktualizacji, bo są nowe, ciekawe doniesienia na temat kreatyny, jak np. jej wpływ na poziom DHT, IGF i miostatyny.

O fosfokreatynie dyskutowaliśmy niedawno na forum, a wątek ten co jakiś czas powraca. Niestety - podawana doustnie fosfokreatyna niemal całkowicie rozpada się w przewodzie pokarmowym do kreatyny. Jest wprawdzie dożylna forma fosfokreatyny - Neoton - stosowana przez wyczynowców (np. kolarzy), ale w kulturystyce - to 'przerost formy nad treścią'.

Jako że jest to mój debiutancki post jestem troche poddenerwowany ;)
Po przegladnieciu 25 stron tematu nie znalazlem odp na nurtujace mnie pytanie - mianowicie jesli biore monohydrat i moj trening aerobowy[ basen] jest 1.5h po treningu to czy powinienem 2 porcje kreatyny[5g] zastosowac po treningu czy moze po aerobach? Dodam przy tym ze niestety nie mam mozliwosci zrobic treningu aerobowego zaraz po bez zbednej przerwy;(

Możesz podzielić dawkę na 2 i brać po jednym i drugim treningu lub całą dawkę po ostatnim treningu.

osobiscie kreatyne przyjalbym (jak prawie zawsze ) przed
i jesli optujesz za druga porcja wtedy po ostatnim treningu jak sugerowal Slawek

ambroziak mam prosbe, byc moze juz to opisywales tutaj ale moze skusisz sie chociaz krotko opisac jak bardzo alkohol wplywa szkodliwe na cykl kreatynowy? Mam kolege ktory twierdzi ze po imprezie wystarczy wziac dzialke kreatyny i wszystko wraca do normy, chcialbym mu jakos w miare "naukowo" wyjasnic ze to nie takie proste jak mu sie wydaje.

jedna sprawa Ambroziak to nazwisko - piszemy z duzej - nawet jesli Slawek w nicku ma z malej (pewno ze skromonosci)

Sołtys, mówiąc szczerze - to nie zagłębiałem się w tematykę - kreatyna vs alkohol.

Ale teraz będziemy zgłębiali z Biniem te zagadnienia, bo zaplanowaliśmy do następnego (karnawałowego)nr PB ten właśnie temat - alkohol a aspekty rozwoju formy. Na pewno wtedy pojawią się też jakieś wnioski a propos kreatyny.

Biniu, nie bądźmy małostkowi... Sołtys, jest OK!