xmejux(i Maciek) nie mam samochodu, ale smigam Mamy seatem cordobą, albo taty suzuki słiftem czy jak tam mu
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
Żartowałem
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
xmejux jak zarobię to kupię
Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-09 10:35:59
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
9 Października Dzień bez Treningu
Posiłki:
9.00 szejk(20g wpc, mleko)
10.00 ryż, szynka, surówka
15.00 ziemniaki, sos, 2 mielone
18.00 5 kromek razowca, szynka
Dieta: 3/10
Od siebie:
Wczoraj byłem u dziadka dokonczyć ocieplenie z tatą, więc tylko z rana dobra szama była. Potem pojechałem do kumpla na melanż Trochę wypiłem, ale nie jakos extremalnie no ale sporo Zjadłem też pare chipsów i paluszków
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
10 Października Trening Pleców i Barków
Trening:
1.Podciąganie sztangi do brzucha: 15x55kg 3 serie
2.Podciąganie sztangi do boku jednorącz: 12x40kg, 12x30kg, 12x 30kg
3.Wyciskanie zza karku: 15x40kg 3 serie
4.Unoszenie bokiem: 12x10kg 3 serie
Komentarze:
1.Fajna pompa chyba będę wykonywał podchwytem teraz to ćwiczenie, bo ostatnio nachwytem
2.Też elegancko.
3.Ahhh chyba wrzuce to wyciskanie do planu bo z pół roku nie robiłem
4.Technicznie, pompa ok.
Trening:10/10
Posiłki:
10.00 jajecznica, 4 kromki chleba
15.00 ziemniaki, mięso, surówka
trening
18.00 20g wpc, kakao
20.00 6 kromek chleba, szynka, ogórek
Dieta: 2/10
Od siebie:
Do 15 byłem u kumpla jeszcze po wczorajszej imprezie, więc ciezko było z szamą znów Po 15 zrobiłem sobie drzemkę do 18, w koncu się wyspałem Od wtorku ruszam z fbw, mam nadzieję że będzie ok Coś mnie brzuch boli ze 2 dni nie wiem może jakiś wirus
xmejux i jak szejk???
Macieyou znam kolesia, który zna kolesia, który zna kolesie i on ma brata, który zna kolesia co zna dj'a
Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-10 20:17:02
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
Ja jestem przeziębiony, katar tak silny, aż uszy mam zatkane, słabo się czuję, a zaraziłem się od babuszki
Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-10 20:50:04
Trening na kondycje i siłe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79