Boks trening kondycja i siła.

Witam.;)
Cwiczę od 2 miesiecy na domowej siłowni oraz od tygodnia na worku.;)
Na tej siłce mam ławeczke, rozpiętki oraz sztange łamaną(35kg)..ale juz niedługo bd miał okolo 45kg ;)
Co do worka ma on 180cm dlugosci..;)
wszystko posiadam u siebie w domu..
2 razy na miesiac mam tez krótkie sparingi z kolegami na rekawiece i kaski.
i mam takie pytanie..z szybkoscia u mnie jest w miare dobrze..ale chciałbym poprawic w szczególności kondycje oraz sile ciosu..
bo ostatnio wlasnie mialem walke we wlasnej obronie i po niecalej minucie bylem juz troche mocno zdyszany..
moze napiszecie mi jakies plan..;) byłbym bardzo wdzieczy..
moge cwiczyc ode poniedzialku do piatku..oprocz weekendów.;)
Pomozecie.?;)
(mam takze do dyspozycji skakanke)


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 188

Cel treningowy : Kondycja oraz siła ciosu

Staż treningowy na słowni : 2 miesiace amatorsko

Uprawiane inne sporty : boks amatorsko tydzien

Dostęp do sprzętu : ławeczka,rozpiętki,sztanga łamana(45kg),worek.

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Bieganie to jest dobre na początek potem i tak będzie musiał walnąć trening obwodowy na siłowni aby wyrobić sobie odpowiednią wytrzymałość. Samym bieganiem to kilku rund nie wytrzyma kondycyjnie na ringu choćby i biegał maratony.

A tutaj poniżej masz opis najlepszego treningu obwodowego
https://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html

Musisz dużo biegać.

zdecyduj się albo boks albo siłownia

A jak Ci tak zależy to po prostu biegaj nie na szybkość,a na czas np wtorek,czwartek i sobota po 40min.

Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2010-10-09 12:27:14

ale to mam odpuścić sobie siłke.? ale chyba siła w boksie tez jest wazne.;]

Bieg to podstawa.

a jakis plan moze.? kiedy silka a kiedy boks..? oczywiscie z naciskiem na boks..
a i wyciskam 80kg jakby co.;)

Siłka to nie boks.Bez trenera i tak nic nie zrobisz no ale ok ;)

rozumiem.;) ale mieszkam na wsi..i mam daleko na treningi do klubu.;)
ale za jakies pół roku jak bd miec prawko zamierzam sie zapisac do klubu.;) a teraz chce pocwiczyc sam..

Zmieniony przez - Adamek08 w dniu 2010-10-09 12:55:41

Też mieszkam na wsi i też mam daleko na treningi a jednak jeżdżę. Lepiej przez to pół roku popracuj nad kondycją i wytrzymałością bo jeśli nie znasz podstaw (a na to wychodzi) to narobisz sobie tylko złych nawyków, których Ci się będzie trudno potem oduczyć.

Po pierwsze nie ćwicz nic sam, tak jak wszyscy mówią, będą złe nawyki. Druga sprawa to w boksie siła ciosu idzie przede wszystkim z dobrej techniki, której nauczy cię tylko trener. Jeżeli stawiasz na SW, to siłownią możesz uzupełnić trening (np. FBW). Pozdrawiam

czyli poczekac to pół roku aż bd mogł chodzić na treningi..? a teraz cwiczyc tylko na silce i bieganie.?