Wchłanialność magnezu (p.Ambroziak, Biniu)

no okej wybacz ale jestem tak zadowolony z wyrobów olimpowskich że nie chce mi sprawdzać twojego znaleziska

usłyszałem na sfd że warto łykać magnez więc zawołałem w aptece najtańszy magnez, potem przeczytałem o chelatach, sprawdziłem że dostałem tlenki , przeliczyłem i wyszło to co napisałem tzn MZB tanie jak barszcz, multiple sport to już masakra

obliczałem także tzw domowe ZMA (filomag i zincas forte) i realnie a więc biorąc pod uwagę jony mminerałów MZB jest tańsze niż domowe ZMA, hary poter nie jestem ale to dałem radę ogarnąć

korzystając z tematu.
Ile MG można przyjąć podczas biegu maratońskiego ?

2ampułki Chela-Mag SHOT z Olimpu nie będzie to zadużo ?
(+100mg rano do śniadania)

Wydaje mi się, że lepiej przyjąć wysoką dawkę magnezu (400-500 mg) na noc w przeddzień biegu. A przed samymi zawodami - tylko ze 100 mg, żeby zbytnio ni zmulił.

Może ktoś ma inne doświadczenia...?

Ludzie co nie którzy chyba zawielka wage przykładaja do róznego rodzaju pigułek nie wiem czy to zlenistwa czy z naiwnosci w cudowne ich działanie? Dobrze ze czasami Pan Ambroziak studzi co niektórych zapedy :)Chela-Mag SHOT najlepiej co godzine :)Mysle ze pomyliłes fora i zamiast pytac na sponsorowanym zapytaj dla biegaczy . Ale przeczytasz napewno to że przygotowany nie jestes do maratonu wiec lepiej zacznij trenowac bo w maratonie zadna piguła ci nie pomoze :)

przygotowania nic nie jest w stanie zastapic to oczywista oczywistosc

stad pewne wielu zaklada ze jest to spelnione

mam nadzieje ze nie jest to bledne myslenie

A ludzie tacy jak LIONS (bez obrazy) chyba za wielkiej uwagi NIE przykładają do czytania ze zrozumieniem lub nie mieli czegoś takiego w szkole podstawowej.

Magnez Potas i B6 niby mój drogi geniuszu w jakim sposób mają sie przyczynić do tego że będe "w genialny i naiwny sposób" miał lepszy czas ?? Póknij sie w głowe

Chela-Mag SHOT ma zapobiegać skurczom. A jeśli osoba jest podatna na szybkie pocenie sie a co za tym idzie tracenie tych minerałów z organizmu. To musi je jakoś chyba dostarczyć. Stąd moje pytanie jak Magnez Potas i B6 rozdysponować i w jakich dawkach podczas ostatnich 2dni. Bo nie chciałbym mieć sytuacji że skurcze zaczną mnie chwytać po 35km.

btw w suplementacji dziennej (stałej) przyjmuje normalnie 450-500mg Magnezu.

A i specjalnie dla Ciebie "leniu" jestem przygotowany bardzo dobrze.

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-10-07 15:36:09

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-10-07 15:37:45

Jak ważny jest magnez w maratonie, niech świadczy opinia współczesnych lekarzy: podobno ten Grek, który przybiegł z Maratonu z wieścią o zwycięstwie i padał martwy, miał umrzeć na skutek utraty magnezu.

tego jeszcze nie słyszałem :)

póki co chyba zastosuję się do propozycji Pana Ambroziaka lecz ciut zmienionej
Czyli wieczorem 500mg, rano do śniadania 100mg a podczas biegu 100mg (Energy żel ma MG i Potas nawet )

Albo nalej połówkę shota chela mag do bidonu z węglowodanami. Resztę możesz dopić po biegu.

oka thx :)
SOG