Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

Rafal
20min
5 podiagniec jak dajesz rade
10 pompek
15 przysiadow
jak najwiecej obwodow

Ok, tym razem już lece na bank

Ja dzis na lajcie w domu zrobi rozruch na podniesienie temp ciała i porozciągam się

Dobranoc

ps. No nie wiem czy dam rade sie 5 razy podciągnać

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-06 20:59:13

nie szkodzi - podkakuj i sie opuszczaj

Kara wyznaczona i uciekł

Jutro do kary bonusik będzie

-10 pompek
-10 podskok + sprawl (moze byc burpees)
-10 siadów
-10 brzuchów

Z 5 obwodów


Phi

Robię ostrzejszą rozgrzewkę przed siłowym

Iza

Tak Hubercie?

Trenowałaś?

si
sily nie bylo bo sztanga zajeta ale interwaly i brzuszek
Moze nei bede silna ale wytrzymala tak latwo mnie nie pokonasz

Płonne nadzieje

Masz do pokonania 93 kg czystej siły