kazdy jest inny, nie trenujemy przeciez tak samo i nie jemy tak samo :)
wklej wypełnioną ankietę działu suplementy aby umożliwic nam trafne wskazówki
edit: dzieki za wstawienie ankiety. pare rad odnosnie odzywiania:
- zalozenia to 5-6posilkow, na tyle duzych by dawaly przyrost masy, a jak nie mozesz dalej przytyc to zwieksz ilosc przyjmowanych kalorii
- kreatyna nie da masy bez odpowiedniej bazy w odzywianiu bo nie jest ona wysokoenergetycznym budulcem, jej dzialanie opiera sie na wspomaganiu wysilku(uproszczając to dluzej cwiczyc z maksymalną siłą i szybciej ten poziom sily sie odbudowuje)
- trzeba wykorzystywac pelen potencjał michy tzn jak masz do wyboru zjesc posilek lub wypic odzywke to wybieraj to pierwsze, odzywki uzup. odzywianie sa doraznym substytutem wtedy kiedy normalnego posilku przyjac nie mozna.
czyli w przypadku braku ujednoliconego odzywiania, gdy zakładając ze jesz 3posiłki w ciagu dnia nei mozesz budowac masy, duzo lepszym rozwiazaniem niz kreatyna, bedzie odzywka uzupelniajaca kcal, czyli tzw
gainer - odzywka weglowodanowo-bialkowa("zarcie w proszku") jak ją dodasz pomiedzy posilkami to masa powinna wzrastac, jak tak nie bedzie to zwieksz porcje przyjmowanych posilkow, ew zwieksz porcje odzywki.
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-10-03 12:10:30