Doradźcie mi co kupić

w Poniedziałek ide kupić kreatyne, czy moglibyście mi doradzić co do tego kupić ?
Myślę nad Tauryną, Dextro, HMB. Proszę o jakieś rady,
Powiedzcie mi czy kupic np samo dextro do tej kreatyny albo może kupić coś zupelnie innego ?

To dzisiaj poczytam o tym na pewno, dobrze dużo wiedzieć hehe :P

a jaki gainer waszym zdaniem jest dobry ? :)

wklej ankietę działu

i na pewno nie kupuj tauryny, dextro ani hmb ;]

Wklej ankiete.

nic z tego co napisales,a jak z dieta? wklej ankiete jak juz chlopaki mowili:p pzdr

po pierwsze ankieta działu - poznamy wiek staż cel i resztę szczegółów
po drugie zapomnij o Dextrozie i HMB o taurynie z resztą też
po trzecie nie ma nic po trzecie ale jak dasz ankietę to postaram się pomoc.

no tak niech jeszcze ze 3 napisze żeby ankietę wstawił...
zamiast czekać na autora;/

DODAM JESZCZE :P -
Jestem bardzo szczupły niestety , dlatego chciałbym coś z tym zrobić :)

1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 67 kg
3 .WZROST:184 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35
-Klata:93
-Udo:52
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy miesniowej , przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cykl kreatynowy mam za soba.
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 65
-Przysiad: -
-Mc: -
11 . Czy masz dietę?: NIE, brak czasu, staram sie dobrze odzywiac jesc duzo bialka itp
12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki do kreatyny itd.

kazdy jest inny, nie trenujemy przeciez tak samo i nie jemy tak samo :)
wklej wypełnioną ankietę działu suplementy aby umożliwic nam trafne wskazówki


edit: dzieki za wstawienie ankiety. pare rad odnosnie odzywiania:
- zalozenia to 5-6posilkow, na tyle duzych by dawaly przyrost masy, a jak nie mozesz dalej przytyc to zwieksz ilosc przyjmowanych kalorii
- kreatyna nie da masy bez odpowiedniej bazy w odzywianiu bo nie jest ona wysokoenergetycznym budulcem, jej dzialanie opiera sie na wspomaganiu wysilku(uproszczając to dluzej cwiczyc z maksymalną siłą i szybciej ten poziom sily sie odbudowuje)
- trzeba wykorzystywac pelen potencjał michy tzn jak masz do wyboru zjesc posilek lub wypic odzywke to wybieraj to pierwsze, odzywki uzup. odzywianie sa doraznym substytutem wtedy kiedy normalnego posilku przyjac nie mozna.

czyli w przypadku braku ujednoliconego odzywiania, gdy zakładając ze jesz 3posiłki w ciagu dnia nei mozesz budowac masy, duzo lepszym rozwiazaniem niz kreatyna, bedzie odzywka uzupelniajaca kcal, czyli tzw gainer - odzywka weglowodanowo-bialkowa("zarcie w proszku") jak ją dodasz pomiedzy posilkami to masa powinna wzrastac, jak tak nie bedzie to zwieksz porcje przyjmowanych posilkow, ew zwieksz porcje odzywki.



Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-10-03 12:10:30

Ja kreatyne bym narazie odstawił, i zajął się dietę, kupić możesz białko/gainer do uzupełnienia braków + witaminy/o3

brak czasu,
nie brak czasu, tylko brak chęci i mobilizacji

Odnośnie tej diety, bedę kombinował :] Bo wiem ze to ważne , Troche nie mam czasu żeby sobie gotować niestety, bo po szkole mam siłke a po siłce treningi Muay thai heh ;p
Potrzebowałbym diete, racja .Tylko że za bardzo nie wiem jak sie za nią zabrać :P . Próbowałem układać , czytałem tematy na forum, ale coś nie wyszło .. ;]

PePoNeNt
Dzięki, Sog poleciał ? :D
mam nadzieje że tak ;P

Podoba mi sie pomysł z tym gainerem, :)