Prosze Doradzcie mi!!!

Czesc mam problem a zarazem prośbe. Mam 16 lat ćwicze na silowni juz od ponad 3 lat. Niewiem jakie odzywki byly by dla mnie najlepsze? Mam 185 cm wzrostu waze 67 kg. Stosowalem juz duzo odżywek m.in. nitrobolon, mass gain z megabola, mass xxl, dibencozide magnum i tam jakies jeszcze ******ly łącznie na wszystko wydalem okolo 700 zlotych a efekty sa ale nie za duze:( Ćwicze codziennie oprócz niedziel:) doradzcie prosze jak przybrac na masie? pa pozdro

No to juz jeden powod slabych efektow znamy. A teraz idz poczytaj do dzialu Trening i Odzywianie.

MASZ DIETE??
jesli nie (a razej napewno nie) to sie nie dziw, ze efekty byly byle jakie.
i jeszcze pewnie masz beznadziejny plan treningowy .
odzywki to nie zaden cudowny srodek.
tak wiec:
1. ODZYWIANIE --> DIETA
2. TRENING --> TRENING NA MASE (porzadny, a nie jakis byle jaki)
3. jak nadal nie bedzie zadawalajacych efektow SUPLEMENTACJA.
milej lektury .

ułóż dobry trening, zrób sobie dietke i nie licz że na samych suplach urośniesz

6 x w tygodniu
przez 3 lata
-------------->

Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-02-21 19:30:59

Mam diete!!! A jakie trening byscie mi radzili taki dobry? Mam do dyspozycji atlas 3 stanowiskowy i sztange z laweczką! bardzo proszę pomóżcie i w diecie tez mozecie mi pomóc! Prosze pa pozdro

Zmien na poczatek trening , z takim stazem cztery dni w tygodniu spkojnie Ci starcza , jedna partie cziwcz tylko raz w tygodniu , jedz z glowa jezeli nie chcesz bawic sie w diety , Kup sobie bia;eczko dobra kreatynke a efekty beda. Nie kupuj tylko gowna z megabola

masz diete... 3 lata... ciagle na mase?
i wazysz tylko 67kg?
oj to lepiej ostro stuninguj ta diete .
wrzuc ją do odzywiania.
6 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo. 3-4 treningi po godzinie wystarcza w zupelnosci. jedna partia w tygodniu.
uloz nowy plan, daj go do dzialu trening. tam go sprawdza i ew. poprawia.

ojdan
czemu radzisz bialko nie wiedzac nawet czy jest mu potrzebne?
chlopak wyda kolejne 300zl na odzywki i wroci tu spowrotem niezadowolony z efektow.

Radze mu bialko bo to trudniej zdobyc z pozywienia niz wegle a diety to on na pewno nie ma !

no wlasnie ojdan jak nie ma diety nie wieadomo jakie niedobory bialek ma!nadmiar bialek tez tuczy wiec najpierw dieta,trening suple na koncu!
co do stazu to 3 lata i 67kg

Z tym bialkiem to radzilem mu na obserwacjach zauwaznocy na sobie ! Jezeli tuczyc to na pewno by mu sie to przydalo poniewaz jego waga przy wzroscie wygalda smiesznie i jeszcze trzy lata treningu