****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: dzialko16
PŁEĆ: M
WIEK: 16
WZROST: 170
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata (króciotkie przerwy)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 60
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28
OBWÓD BICEPSU: 30
OBWÓD ŁYDKI: 34
OBWÓD UDA: 47
OBWÓD BIODER: 74
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:75
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89
OBWÓD BARKÓW: 38
OBWÓD NADGARSTKA: 17
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 60
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 8,5
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: -
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: -
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: -
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 35kgx20
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 80kgx12
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 70kgx2 / 62,5kg x 6 / 55xkg11
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 35kgx8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 40kgx2 / 35kgx8 / 30kgx13
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA AGRESYWNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do 12 tyg.
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : róznie, ale zwykle na siłe
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG:NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
BRAK
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
BRAK
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: -
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mam zamiar stosowac nitroboln oraz mutant mass
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -
***************************************************************