PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtrochę więcej przejrzystości
treningu od 0 nikt Ci nie ułoży
linki podwieszone + wyszukiwarka (polecam tematy Wodyna o sile), ułóż plan i daj do sprawdzenia w końcu przez te 2 lata treningów coś się dowiedziałeś
pozdrawiam
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
jeżeli według Ciebie to jest rozpiska treningu to zapraszam do działu "trening dla początkujących"
pozdrawiam
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
NICK:Kowalito
PŁEĆ:Mezczyzna
WIEK:20
WZROST:185
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 77 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm
OBWÓD BICEPSU: 35 cm
OBWÓD ŁYDKI: 36cm
OBWÓD UDA: 54.5 cm
OBWÓD BIODER: 85 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm
OBWÓD BARKÓW: 120 cm
OBWÓD NADGARSTKA: 16.5cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 77.5 kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA /
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Sauna , worek
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie stosowalem nigdy diety
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mam zamiar
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie
***************************************************************
czy tyle wystarcxzy??
MInimum dla zaaw. części forum to 2 LATA PRZEMYŚLANEGO TRENINGU.
Uważasz, że twoje pytanie jest aż tak odkrywcze i niepowtarzalne?
Ogarnij się i zacznij używać organu zwanego mózgiem.
Czy ci się to podoba czy nie jesteś przykładem typowego początkującego. Nie masz za grosz pojęcia o tym co chcesz robić i zupełnie brak profesjonalnego podejścia.
1. W treningu brak nóg. Opisywać dalej tego nawet mi się nie chce. Strzelam też, że martwy ciąg jest również ci mało znany. A pewnie i podciąganie.
2. W ankiecie brak choćby wpisu( ogólnego) o diecie, jej rodzaju lub założeniach np. ilościowych. Konkluzja? Nie masz diety. A na pewno brak przemyślanej. Być może zaraz strzelisz nawet, patrząc na informacje- ależ mam dietę! Jem serki i jogurty.
Nie masz diety, a po 8 miesiącach treningu wypisujesz błagania o rady w chemii.
Myślisz?
3. Staż. 8 miesięcy( bez diety, bez nóg) marny zawodnik, sorry ale taki fakt, na dodatek podchodzący zupełnie bezmyślnie do sportu. Gdybyś choć miał genetykę wspaniałą i ciekawe rekordy, można by przymknąć oczy na otwarte lekceważenie reg. Ale niestety nie prezentujesz wiele.
Panaceum? Czytaj do cholery posty podwieszone, załóż pyt. w dziale dla początkujących. Tu nie jest żłobek, by tłumaczyć ci elementarne zasady i podejście oraz np. potrzebę trenowania nóg.
Ogarnij się, cholera bo śmiecisz pierdołami, które co chwila wypisują inni tobie podobni. Zabierz się do sprawy rzeczowo i po męsku to może coś z tego wyjdzie.
SKoro jestes zielony w temacie
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-trening-na-sile-.html
Szukaj i edytuj pod siebie gotowe plany
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.