TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

co do PP to jest to o tyle specyficzne cwiczenie ze pracujemy tu prawie calym cialem i ciezary nie sa male

przerwa jest po to zeby 1- zmniejszyc napiecia w przeponie i spokojnie wziac oddech 2- ustabilizowac pozycje

opadanie sztangi na dol ma byc kontrolowane ale tez amortyzowane przez ugiecie nog moze z tad wrazenie "swobodnego" puszczenia

Mnie osobiście się to nie podoba i uważam, że praca całym ciałem nie jest konieczna, jeśli ma w planie przysiady i martwy. Podobnie jak to, że nacudowaliście mu z planem jak sto pięćdziesiąt, jakby nie można było normalnego splitu zrobić.

Ale to tylko moje zdanie, poczekam na efekty, być może one przekonają mnie, że się myliłem.

a czym jest wg Ciebie normalny split ??

plan jest ok: 1.podstawowe wielostawowe, 2. uzupełniające i 3. MDSy

Bez MDSów, ramp, cudów na kiju z seriami łączonymi... Nie na tym etapie i przy tym stażu treningowym. Tak uważam. Zwłaszcza, że widzę, że trening i tak nie jest wykonywany na maksa (filmy z ostatnich serii), więc nie wiem po co te wynalazki, jeśli leżą podstawy.

i pewnie z polaczeniem klatka-tric, plecy-bic, nogi-barki ??

Nie, nie z takim połączeniem akurat. Nie kpij, bo nie wiesz jaki jest poziom mojej wiedzy i czym jest ona poparta.

Nie wtrącam się więcej, bo widzę, że jedna jest tylko racja, i to święta racja.

Marcelll, powodzenia!

przeciez nie kpie z nikogo

tylko imo "zostales" na poziomie podstawowych planow i rozne metody ataku na miesnie sa mniej znane

Panowie wyrażajcie swoje opinie, ale prosze Was bez klotnii.

luzik nic sie nie dzieje