dieta na utrate masy miesniowej

Witam!
Ostatnio mialam robione badanie In Body - okazalo sie, że mam mase tłuszczową w normie (do górnej granicy brakuje mi 1,5 kg) natomiast mam przekroczoną masę mięśniową o 2,5 kg. Trener ułożyl mi trening skponcentrowany głównie na pracy aerobowej, a także na seriach powtórzeniowych na siłowni. trening to jedno, ale żeby być perfekcjonistką, chciałabym zasięgnąć opinii nt diety, a nie jest to standardowa dieta redukcyjna, bo już wiem, jakie mam proporcje mas.
Z góry dzięki za pomoc!

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 69

Wzrost: 169

Obwód klatki: 81

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 72

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 66666666

Aktywność w ciągu dnia: obecnie wolne, od października studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg

Odżywianie: preferuje ryz z warzywami i np piersia kurczaka, nie jem ziemniakow, zupy srednio

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie 5, od października max 3

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L- Carnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ok, byle nie drogie :P

Stosowane wcześniej diety: brak

Y.
Wstaw fotki.

po co tracić mięśnie?
o co Ci chodzi?

przekroczona masa mięśniowa????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

wymiary masz fajne nie wiem po co niszczyc miesnie

oto fotka.
sami zobaczycie, ze jest duzo do redukcji :D
spojrz na wzrost i na wage. BMI jest w granicach gornej normy (24,2 => gorna norma 24,9), wiec spokojnie mozna z niego zejsc. czemu chce stracic mase miesniowa? mysle, ze bedzie chodzilo o utrate masy tluszczowej i miesniowej, ale zapewne ilsoc bialek bedzie inna niz w standardowej redukcyjnej diecie, gdyz mm jest juz przekroczona...
pozdrawiam!

Nie chce żeby ten post był seksistowski xd ale..
Nie redukuj dziewczyno ;p wyglądasz super, tylko biodra trochę szerokie.
Ale może ci zejść z piersi jak się zredukujesz a nie wiem czy tego chcesz.
Koleś na zdjęciu ma identyczne spodenki jak ja xd W Housie kupowane.
Edit: Najwyżej 3-5kg MAKS! żeby brzuch był bardziej płaski.

Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-09-09 18:58:23

Szczerze mówiąc lekka redukcja nie zaszkodzi. A do tego trening aerobowy oczywiście.

[https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html] 
[https://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_każdego.-t643736.html] 

redukcja masy tluszczowej
ale po co miesni

Seksowne ciało. Lekki nadmiar tłuszczu najwyżej, nie mięśni. Pomiary są niemiarodajne - nie sugeruj się nimi zbytnio. Moja rada - lekka redukcja

masz szerokie biodra to nie mięśnie a tłuszczyk wątpię abyś coś zwojowała