Ostatnio mialam robione badanie In Body - okazalo sie, że mam mase tłuszczową w normie (do górnej granicy brakuje mi 1,5 kg) natomiast mam przekroczoną masę mięśniową o 2,5 kg. Trener ułożyl mi trening skponcentrowany głównie na pracy aerobowej, a także na seriach powtórzeniowych na siłowni. trening to jedno, ale żeby być perfekcjonistką, chciałabym zasięgnąć opinii nt diety, a nie jest to standardowa dieta redukcyjna, bo już wiem, jakie mam proporcje mas.
Z góry dzięki za pomoc!
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 69
Wzrost: 169
Obwód klatki: 81
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 72
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 66666666
Aktywność w ciągu dnia: obecnie wolne, od października studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg
Odżywianie: preferuje ryz z warzywami i np piersia kurczaka, nie jem ziemniakow, zupy srednio
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie 5, od października max 3
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L- Carnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ok, byle nie drogie :P
Stosowane wcześniej diety: brak
''Rekord świata można stracić nazajutrz, mistrzostwo świata można zdobyć co rok,
a złotym medalistą igrzysk olimpijskich jest się raz na 4 lata!!"