Nogi - Przysiady 4x 12,10,10,8 - Wypady 4x 10,10,10,8 - Wspięcia na palcach 4x max
Co sądzicie o tym zestawieniu. Przyznam że robiąc w lutym cykl HST mając w planie podobne ćwiczenia stwierdzę że był bardzo udanym cyklem (siła, masa, wymiary na "+")
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1437
Dzięki wielkie :) Planuję trening 4-dniowy :
Klatka - Bic
Barki - Tric
Plecy
Nogi
Myślę że ćwiczeń na każdą partię jest ok. No ewentualnie nogi. Hmm nie mam zbytnio możliwości urozmaicić plan ponieważ na siłowni gdzie uczęszczam nie ma żadnych maszyn itd.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1437
Czyli ogólnie polecacie na dobry początek rozpocząć od Split'a z tego tematu ? W sumie dobre połączenie tego wszystkiego. A na jaki czas stosuje się taki trening ?