futuro7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1437

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2011 (16:36)

Data rejestracji 06.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pytanko - kreatyna mam takie małe pytanko.. czy pijąc mniej wody niż powinno się pić przy kreatynie mono, można doznać mniejszych przyrostów mięśni w efekcie końcowym ? czy bardzo ważne jest picie dużej ilości wody podczas cyklu ?	3	2008-10-11 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - chcę podbić kilka kg :) witam, zabrałem się za układanie diety. jeszcze nie wiem co w jakiej ilości mam dodać ale tak z grubsza napiszę. liczę raczej też na rady co dodać, co odjąć by było "si gut" śniadanie 7:00 -	3	2011-05-18 20:27
Trening dla początkujących	Co po HST ? witam serdecznie, właśnie zakończyłem cykl hst przy suplementacji cm3 + mass xxl 2kg. efekty zadowalające - waga, wymiary, siła na plus !!! . myślę że warto zrobić sobie tydzień przerwy po hst ;) . a co dalej... jaki plan byście polecili na	2	2010-12-12 18:47
Odżywki i suplementy	Połączenie danych suplementów witam dzisiaj zakupiłem cm3 + mass xxl 2 kg + omega-3 z olimpu. kreatynę będę brał: - dt: 4 rano i 4 po treningu. - dnt: 4 rano i 4 w czasie okołotreningowym. mass xxl tylko po treningu lub w dnt w okresie okołotreningowym. a nie wiem jak brać	2	2010-10-29 16:01
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD witam. rozpoczynam nowy sezon na siłowni. wiek: 18 lat waga: 72 kg wzrost: 185 cm cel: głównie masa / siła staż: 2 lata z przerwami chciałbym spytać was grono profesjonalistów o plan treningowy: klatka - wyciskanie sztangi płasko	23	2010-09-06 21:36
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie ? Plan do oceny !! witam serdecznie po wakacyjnej przerwie.. razem z kolegami ruszamy kolejny sezon na siłowni.. mam małe pytanko odnośnie planu który rozpoczęliśmy ? co byście w nim zmienili.. a co jest ok ? dodam jeszcze że raczej dojdzie do niego trening nóg w	2	2009-09-14 20:36
Odżywki i suplementy	Co wybrać, które lepsze na masę... witam, we wrześniu pragnę wrócić na siłkę po wakacyjnej przerwie... ćwiczę już 6 miesięcy (ważę 66 kg. i mierzę 182 cm. wzrostu). lecz teraz chcę wziąć jakieś odżywki.. może nie tak od razu, ponieważ chce jeszcze poćwiczyć przez miesiąc by wrócić do	19	2008-08-30 13:41
Odżywki i suplementy	AAKG - pytanie witam.. od jutra zaczynam brać aakg.. i tu moje pytanie się nasuwa.. ponieważ na etykiecie pisze: przyjmować na pusty żołądek 30 min przed treningiem (1 porcja). o godzinie 15 wracam ze szkoły, jem obiad i idę o 16 na trening. no i mój problem jest	8	2009-05-17 20:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny... na początku chce zaznaczyć że tym planem chcę ćwiczyć wraz z kumplami z siłki a nie sam.. ankietę wypełniam podając dane mojej osoby (dane kumpli są podobne ;)) oto plan 5 dniowy (chyba trochę za dużo dni...) poniedzialek klatka	4	2009-03-09 15:47
Odżywki i suplementy	%%% po kreatynie ;) witam, mam pytanko... za tydzień w środę kończy mi się kreatyna, a w sobotę idę na imprezkę.. i tu moje pytanie - po jakim czasie od zakończenia mojego cyklu mógłbym wreszcie sumiennie napić się browarka	4	2008-11-11 01:41
Trening dla początkujących	rozpiętki witam słyszałem że rozpiętki mogą zepsuć nasze osiągnięcia jeśli chodzi o klatę... że można zejść w dół z iloscią wyciskanych kg. co o tym sądzicie ??	2	2008-10-31 17:49
Odżywki i suplementy	przed czy po treningu - Kreatyna witam, niedawno zacząłem brać kreatynę (monohydrat) olimp creatine mega caps. moje dawkowanie to: dt - 4 c. rano na czczo, 4 c. przed treningiem (ok. 30 min.). dnt - 4c. rano na czczo. i tu mam pytanie, czy lepiej brać kreatynę przed	6	2008-10-05 17:31
Odżywki i suplementy	Mass XXL - mieszanie witam. kupiłem gainer'a mass xxl i mam takie pytanie.. jak to mieszać.. nie mam shakera ani mixera i jest lipa... nie wiem czym mam to mieszać.. (chcę to brać po treningu i rano.. bo chyba to najlepsze momenty na gainerka<img	8	2008-09-26 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	"Nietypowa" Dieta na masę.. witam, po powrocie do treningu po wakacyjnej przerwie pragnę stworzyć dietę która pomoże mi zyskać parę kg. wiek: 16 lat wzrost: 182 cm waga: 66 kg. cel: masa typ budowy: ektomorfik uprzedzam na początku że będzie to trochę nietypowa dieta.	9	2008-09-14 14:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - chcę podbić kilka kg :)	2011-05-18 20:54
Trening dla początkujących	Co po HST ?	2010-12-13 18:04
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-08 19:56
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-08 18:48
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-08 18:03
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-07 23:13
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-07 15:46
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-07 15:40
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-07 15:36
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-07 15:03
Trening dla początkujących	Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD	2010-09-06 22:52
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie ? Plan do oceny !!	2009-09-16 15:43
Odżywki i suplementy	AAKG - pytanie	2009-05-18 17:41
Odżywki i suplementy	AAKG - pytanie	2009-05-18 14:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny...	2009-03-09 17:42
Odżywki i suplementy	%%% po kreatynie ;)	2008-11-11 16:17
Odżywki i suplementy	przed czy po treningu - Kreatyna	2008-10-05 23:18
Odżywki i suplementy	przed czy po treningu - Kreatyna	2008-10-05 21:24
Odżywki i suplementy	Mass XXL - mieszanie	2008-09-26 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	"Nietypowa" Dieta na masę..	2008-09-14 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	"Nietypowa" Dieta na masę..	2008-09-14 14:31
Odżywki i suplementy	Co wybrać, które lepsze na masę...	2008-09-05 23:47
Odżywki i suplementy	Co wybrać, które lepsze na masę...	2008-08-31 22:57
Odżywki i suplementy	Co wybrać, które lepsze na masę...	2008-08-30 14:19