Odchudzanie - a suplementy hmb, bcaa, kreatyna, białko?

oj ... widzę że zupełnie brak Ci podstaw żywienia.
Nie wiesz po co są składniki które jesz...

Wszystko jest opisane w postach podwieszonych.
Przeczytaj kilka tematów a sam odpowiesz sobie na te pytania.

Białko łatwo dostarczyć z pożywienia.
Ciekawe twierdzenie bo na diecie wysokobiałkowej zakładając chociażby 150g białka zjedzenie 5 posiłków z 30g białka uważam za nieco trudne bez używania odżywki wysokobiałkowej.
Możecie mu przecież zaproponować zjedzenie ok 1kg mięsa wołowego przed i po treningu i też uzupełni kreatyne.
Jest obecnie artykuł i badania które podają żeby zastosować przy kreatynie weglowodany arginine i beta-alanine (+białko).
Jakoś nie widzę możliwoci wykorzystania tej opcji u tego chłopaka gdyż koszty są duże.
Ok. Kreatyna jest anabolikiem ale czy w przypadku diety redukcyjnej nie lepiej jest użyć antykatabolików?
aniżeli anabolików.
Sam redukowałem 13kg z maksymalnym zachowaniem masy mięśniowej co mi się udało i nie stosowałem żadnej formy kreatyny.
wiem nie jest to wyznacznik działania lub nie!
Ale
W przypadku ograniczonych nakładów finansowych osobiście uważam
że mija się to z celem.

Ale każdy ma prawo do swojego zdania więc
tutaj oczywiście nie podważam niczyjej opinii!!!
Tylko pokazuje inne spojrzenie na problem
pozdrawiam

zjedzenie 150 gram białka jest dla Ciebie problemem?
No dla mnie żadnym.. w sumie 1kg wołowiny też bym spokojnie mógł jeść i codziennie.
Kreatyna świetnie sprawdza się na redukcjach, bo pozwala zachować siłę lub zwiększać siłę nawet przy ujemnych kaloriach.
Jest zarówno anabolikiem jak i antykatabolikiem.
I jeśli mamy mówić o oszczędzaniu, to proponuję nie szarpać się na suplementy tylko kupić więcej lepszej jakości jedzenia.


I nie pokazujesz innego spojrzenia tylko brak doświadczenia.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-08-28 17:59:37

Wytłumacz mi zatem jak działa kreatyna jako antykatabolik???
I jaki ma wpływ przy redukcji TKANKI TŁUSZCZOWEJ interesuje mnie wpływ bezpośredni działania kreatyny na tkankę tłuszczową???
Bo skoro jest pomocna przy redukcji to interesuje mnie zachowanie jej w stosunku do Tłuszczu a nie jak wpływa na siłę- Bo to jest oczywiste.

"Doświadczony" kolego.

Popularnym jest spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo.
Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej.
Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze.

Co do kreatyny nie zgodze sie w zupelnosci. Od kiedy Trojfosforan jest antykatabolikiem??
Kreatyna Tworzy srodowisko anaboliczne. Owszem. Ale tylko monohydrat. Poniewaz powoduje nawodnienie KOMORKI.
Woda zbiera sie w komorce a nie w przestrzeni miedzykomorkowej.
Ostatnio rozmawialem o tym z Akopem i tez wyznaje ta zasade.
Co do skutecznosci Jablczanu czy tez innego "magicznego" estru. Jak mozesz powstac srodowisko anaboliczne skoro dana forma nie powoduje nawodnienia komorki?? Cuda??

Pierwszy raz slysze azeby kto kolwiek uzywal kreatyny na cyklach redukcyjnych. Wiecej sily na redukcji?? Po co?? By wytworzyc jeszcze wieksze mikrourazy na treningach? Ktore to nie beda mocno zrekonstruowane z powodu ujemnego bilansu kalorycznego.

Skoro kolega nie ma kasy to radze zainwestowac w diete i bazowac na podstawach. Nie zaglebiajac sie zbytnio w roznice miedzy serem bialym tlustym, poltlustym, itp.
Roznica?? NIE ZNACZACA! No chyba ze szykujesz sie do zawodow, ale wtedy byla by zupelnie inna rozmowa i w innym dziale

Wracajac. HMB i inne cuda - szkoda kasy.

Lepiej zakup BCAA, jako prawdziwy antykatabolik. Lub odzywke bialkowa. Miks koncentratu i izolatu. Czyli klasyczne bialko.
Mozesz pic godzine przed treningiem. Przyswajalnosc takiego bialka wynosi ok 3h (oczywiscie jesli nie wymieszamy z tluszczami ect.). Zatem wypite godzine przed treningiem. Napewno nie bedzie nam zalegac w zoladku (zatem nie bedzie problemu na treningu), ponad to rozkladajac sie w pasazu jelitowym, bedzie nam dostarczac aminokwasow podczas calego treningu. Zatem rozwiazanie jak najbardziej dobre. I nie zaglebialbym sie zbytnio ile procent bialka, jaka jakosc itd.


Pozdrawiam serdecznie
Michal


Edit: Marcinie, dobrze wiesz ze zaden. Kreatyna = trojfosforan. I jest to zwiazek wykorzystany do tworzenia ATP w naszym organizmie. Do wytworzenia ATP przypomnij kolega jakie zwiazki sa potrzebne. Bodajze Trojfosforan, glukoza i cos tam jeszcze

Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-08-28 19:03:22

tzn powiem szczerze, kasy mam tyle ile bede chciał tylko jak nie widze za bardzo sensownego powodu aby to kupić, to po prostu tego nie zrobie.

Czyli wywnioskowując, powinienem sobie kupić:
białko i tu znów pytanie czy moze być WPC 80 ostrowii ?
BCAA jaka firma ?
HMB - brać czy nie brać ?

cd. Diety, chodzi głównie o to ze jak matka ugotuje gar zupy, lub zrobi jakieś gołąbki lub coś, to potem mi gada ze tego nie jem i ze marnuje jedzienie, a jak jej mówie ze za dużo tego gotuje to mi mówi ze tacy w domu się znajdą co to chętnie zjedzą -,- ( dosyc załosne. )

He he...

Znam ten bol :) Tez kiedys przez ten etap przechodzilem. Jadlo sie to co mama gotowala :) No ale te czasy minely.

Jesli chodzi o:

BCAA: Polecam firmy Fitmax, Activlab. Beda to produkty o dobrej jakosci za rozsadna cene. Zatem polecam jak najbardziej.

HMB: Nie warto. Szkoda Twojej kasy.

Białko: I tutaj znowu bedą dlugie dywagacje i zwolennicy beda bronic ostrowi. Powiem tak. Kup sobie Ostrowie/Blade/Łowickie.
Lub zainwestuj w proteine Ultimate lub innej zagranicznej marki.
Nigdy nie tykalem "taniego" bialka z przyczyn znanych.
Polecam mieszanine Koncentrat z izolatem


Pozdrawiam
Michal

Wg mnie biało tak!
Ostatecznie Ostrowia, ale jak możesz to przeczytaj post powyżej zgodnie z tym co pisze Michał kup mieszaninę niestety będą one droższe (ostrowia jest tylko serwatką).
Bcaa popatrz w necie. Tu tak naprawdę firma nie ma dużego znaczenia
może być: Fitmax, Activlab, Olimp te nie są zbyt drogie i zawsze można w sklepach spore rabaty dostać:).
Hmb odpuść!

Przypominam zatem ATP=
Adenina i Ryboza połączone 3 cząsteczkami fosforanowymi
organizm rozbija wiązanie pomiędzy drugą i trzecią cząsteczką fosforanu z tego czerpiąc energię która jest uwalniana.
Z tego powstaje nam ADP i cząsteczka fosforanu.

... a czy ja napisałem że ma bezpośredni związek ze spalaniem tłuszczu ?

o działaniu antykatabolicznym kreatyny materiałów poszukam Ci jutro bo właśnie wychodzę /oczywistym że nie są to porywnywalne właściwości co choćby bcaa./

a o tym jak przydatna jest kreatyna na redukcji proszę przekonaj się sam robiąc kiedyś taki właśnie eksperyment.
Ujemny bilans kaloryczny.
suplementacja kreatyną
trening siłowy + interwałowy/aerobowy

jeśli nie będziesz zadowolony z efektów powiesz, szkoda kasy.
Jesli będziesz zadowolony, zmienisz swoje zdanie

pozdrawiam Ciebie jak i kolegę wyżej

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-08-28 20:17:52

z innego tematu wyczytałem, że masz
172cm i 90kg + 2 miesiące stażu..
hmb sobie daruj, kreatynę też,
bcaa jak chcesz choć ja na Twoim miejscu bym sobie darował
Kup białko, ułóż sobie dietę. Dużo czytaj forum szczególny na nacisk połóż na dział odżywianie.
Trenuj.