Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42
Siema. Mam taki problem .
Chodzę na siłkę około 9 miesięcy.
Siła nawet jest 90 na klate itp. - nie najwięcej lecz dla mnie wystarcza.
A mianowicie :
Waże 85kg
Wzrost 177cm
Codziennie robie brzuszki .
Od 2 miesięcy nie jem ogólnie nic słodkiego (cola itp. - wcześniej nawet piłem )
A waga stoi mi w miejscu ;/ .
Chciałbym schudnąć tak do 80kg. - nie musi być to w miesiąc .
Chciałbym zgubić brzuch i boczki.
Proszę o pisanie czy coś zakupić czy co robić.
Czytałem coś o HMB ,lecz proszę was o odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42
2652 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. (tyle mi wyszło )
Teraz nie wiem jak obliczyć dalej :
Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek
Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów
Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g