Trening 5x5 Do Oceny

Poniedziałek:
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie leżąc 5x5
3.Wiosłowanie sztangą 5x5
4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x5

Środa:
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie stojąc 5x5
3.Martwy Ciąg 5x5
4.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x5

Piątek:
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie leżąc 5x5
3.Wiosłowanie sztangą 5x5
4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x5

Będę trenował (A-B-A-B).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 182

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 2 Lata

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki i obciążenie.

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Ok jest.


Pzdro

wyciskanie stojac masz na mysli bary?? daj na koniec treningu moze a w to wcisnij skos na klate. I moze raz bary raz bic i raz tric w tyg jesli ma byc po 4 cw podczas teeningu

Adamek po co? Takie sa zalozenia 5x5, sa dobre i nie ma sensu ich zmieniac...

zdr.

Sory git jest-pomylilem tem troszke :) pzdr

Dziękuję za ocene.